اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه.. تعرف عليهم

اعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه.. تعرف عليهم

فيتامين د من أكثر الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، فهو يقوي الجهاز المناعي،
وله القدرة على تقوية العظام، كما أنه يحسن المزاج ويحافظ على صحة الشعر،
ولذلك جئنا لكم اليوم ببعض من اعراض نقص فيتامين د وطرق علاج هذا النقص، وتزويد جسمك بهذا الفيتامين المفيد.

اعراض نقص فيتامين د

ضعف الجهاز المناعي

  • نقص فيتامين د يؤدي بطبيعة الحال إلى ضعف الجهاز المناعي لدى الإنسان،
    وهذا ما يجعله عرضة للأمراض طوال العام، كالبرد والانفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئو
    ي وغيره من الأمراض التي لا يستطيع الجسم مقاومتها لضعف مناعته.
  • كما أنه هناك علاقة مباشرة بين نقص فيتامين د بجسم الإنسان، وإصابة الجهاز التنفسي،
    وأيضًا أكدت دراسات علمية أن النقص الحاد من فيتامين د يمكن أن يسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن.

الإرهاق والتعب المستمر

  • يؤدي النقص في فيتامين د إلى الشعور الدائم بالإرهاق والتعب،
    كما أنه يسبب الإصابة بالصداع في الفترات الصباحية، كما أنه يشعرك عدم القدرة على كافة أعمالك بشكل جيد.

آلام العظام

  • من أكثر أعراض نقص فيتامين د هو الشعور بألم في العظام،
    وهذا يعود لأن فيتامين د يساعد بصورة كبيرة على امتصاص الكالسيوم بالجسم مما يعزز صحة العظام ويقويها،
    وعادة ما يتمثل آلام العظام الناتجة عن بقص فيتامين د في منطقة أسفل الظهر.
  • كما أن هذا النقص يؤدي إلى آلام بالعظام ببعض المناطق مثل الأرجل والأضلاع وكذلك المفاصل،
    ويمكن أيضًا مع التقدم في العمر يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام.

الشعور بالضيق والاكتئاب

  • هناك بعض الدراسات التي تحدثت عن وجود علاقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب والشعور بالضيق،
    وبالأخص عن كبار السن، ويمكن أيضًا أن يسبب نقص فيتامين د إلى ظهور بعض الأعراض على الإنسان
    كالتوتر والتفكير بطريقة سلبية والخوف الشديد والقلق وقلة التركيز، وتراجع ملحوظ في الذاكرة.

تساقط الشعر

  • من إحدى العلامات التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هو تساقط الشعر بشكل ملحوظ، فهناك علاقة تربط بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر حسب بعض الدراسات العلمية، كما أن نقص الفيتامين قد يسبب داء الثعلبة.

طرق معالجة نقص فيتامين د

هناك بعض الطرق التي قد تساعد في علاج نقص فيتامين د وهي:

  • التعرض المستمر إلى أشعة الشمس يؤدي إلى تزويد الجسم بفيتامين د بمعدل جيد جدًا،
    وبالأخص في الفترة ما بين العاشرة صباحًا والثالثة عصرًا.
  • يمكن أيضًا تزويد جسمك بفيتامين د عن طريق المكملات الغذائية،
    ولكن يجب أن تتناولها تحت إشراف الطبيب المختص.
  • هناك بعض الأطعمة التي تناولها يجعلك تحصل على فيتامين د كالأسماك، والبرتقال، وصفار البيض.
  • ممارسة الرياضة بصورة مستمرة وبشكل يومي تعمل على تعزيز فيتامين د بالجسم.
  • السمنة والوزن الزائد يؤثر على معدل فيتامين د بالجسم، ولهذا لتزويد جسمك به يجب الحفاظ على وزنك المثالي.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا عن اعراض نقص فيتامين د بالجسم،
ونرجو أن نكون قد زودناكم بمعلومات هامة.

مواضيع قد تعجبك