يعد فيتامين د ضرورياً لقيام الجسم بالعديد من الوظائف المختلفة، وتُعتبر أشعة الشمس هى المصدر الأساسى له، ولكن هل تسألت عن أسباب نقص فيتامين د بالجسم؟!، لذا دعنا نتعرف عليها سوياً عبر هذه السطور عن التى تُجيب عن السؤال المُتكرر ما اسباب نقص فيتامين د ؟.
ما اسباب نقص فيتامين د
سحدث نقص فى نسبة فيتامين د نظراً لعوامل عديدة وهى:
- عدم التعرص لفترة كافية من أشعة الشمس، أو إذا قضيت معظم الوقت فى المنزل.
- عند اتباع أنظمة غذائية غير حاوية لفيتامين د.
- امتلاك بشرة داكنة حيث تعمل صبغة الميلانين الموجودة فى الجلد على قلة إفراز فيتامين د.
- زيادة الوزن عن الحد الطبيعي.
- الإصابة بأمراض الكلى والكبد حيث تسبب نقص فى نسبة فيتامين د.
- التقدم فى السن، حيث يقل إفراز فيتامين د بالجسم.
- سوء امتصاص فيتامين د فى الأمعاء الدقيقة بسبب الإصابة بأمراض فى الأمعاء.
- سوء التغذية.
- نقص فيتامين د فى حليب الأم.
- تناول أدوية الصرع.
- بعض الأمراض الوراثية لدى الأطفال.
- قد يتعرض مرضى كل من السكرى ومرضى القلب إلى نقص فى نسبة فيتامين د فى الجسم.
نقص فيتامين d يسبب
نرى الكثير من الأعراض التى يسببها نقص فيتامين د فى الجسم والتى تتمثل فى الأتى:
- تقلب المزاج المفاجئ، وعدم استقراره.
- التعرض بسهولة لكسور العظام وأمراضها.
- قد يؤدى إلى الوفاة، وزيادة معدلها.
- قد يسبب آلام العظام، وآلام الظهر.
- يساعد فى التعرض إلى حالة إكتئاب.
- قد يؤدى إلى التعرض للإصابة بمرض التلصب المتعدد
- قد يؤدى إلى الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدى.
- تساقط الشعر بشكل غير طبيعى.
- آلام العضلات وضعفها.
- الشعور بالآلام الدائمة بالجسم، مع الارهاق الدائم.
- التعرض لأمراض المناعة الذاتية
- ارتفاع ضغط الدم، والذى قد يؤدى إلى نوبات قلبية.
أعراض نقص فيتامين D
- قد يؤدى نقص فيتامين د الشديد إلى الصلع.
- كما يؤدى إلى تراكم الجلوكوز بالدم وبالتالى زيادة نسبة الإصابة بمرض السكرى.
- الأطفال المصابين بالتهاب الجلد التأتبى، وهو أحد أنواع الأكزيما، أكثر عرضة لنقص فيتامين د.
- نقص فيتامين د بالجسم عند الأطفال قد يؤدى إلى تسوس الأسنان وعدم نموها بشكل جيد.
- قد يؤدى النقص الكثير فى معدلات فيتامين د إلى تشوهات فى البنية الدماغية، ولا سيما الإصابة بالزهايمر.
- يُقال أن نسبة 25% ممن يصابون بنقص فيتامين د يُعرضوا للإصابة بنوبات حادة.
- كما قد يؤدى نقص فيتامين د إلى الإصابة بإنفصام الشخصية.
علاج نقص فيتامين د
- التعرض إلى مقدار كافى من أشعة الشمس وخصوصاً بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثالثة عصراً.
- تناول الأغذية أو المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين د.
- تناول الأطعمة الطبيعية الحاوية لفيتامين د كالأسماك وصفار البيض والبرتقال وبعض الأسماك وغيرها.
- الحفاظ على وزن الجسم المثالى.
- ممارسة الرياضة بشكل دائم يومياً.
وإلى هنا يكون قد وصل مقالنا اليوم إلى نهايته، آملين أن يعود عليكم بالنفع والفائدة.
