يساهم فيتامين د فى عمليات عديدة بجسم الانسان، كما يعمل على الحفاظ على صحة الجسم وعلى عظامه، ولكن هل تعرف تأثير وأعراض وأضرار نقص فيتامين د بالجسم؟! فقد يؤدى إلى آثار وخيمة، لذا دعنا نتعرف عليها معا عبر تلك السطور الأتية عن تأثير نقص فيتامين د .. تابعنا.
تأثير نقص فيتامين د
يؤثر نقص فيتامين د على الكثير من مهام الجسم وتتمثل أثاره هذه فى تلك النقاط.
- يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام، لذا نرى كبار السن يصابون سريعاً بهشاشة العظام لنقص فيتامين د ليدهم.
- قد يؤدى نقص فيتامين د إلى كسور العظام وضعفها.
- قد يؤثر على الأعصاب حيث يؤدى إلى الإصابة بالتصلب المتع الذى يعتبر من أمراض المناعة الذاتية.
- ويؤدى النقص الكثير فى فيتامين د إلى الإصابة بمرض السكرى وأمراض القلب.
- قد يؤدى النقص فى فيتامين د إلى الإرهاق المزمن.
- يؤثر على عمل القلب، حيث يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم ونوبات القلب.
- كما يؤدى إلى ضعف التئام الجروح.
- يزيد من إفراز العرق عن الحد اللازم.
نقص فيتامين d يسبب
اضطرابات الذاكرة، حيث يؤثر على السلوك والتفكير والذاكرة.
- يؤدى نقص فيتامين د إلى حدوث مشاكل جنسية، كضعف الانتصاب الشديد للرجال،
وذلك بسبب تصلب الشرايين وضيقها. - قد يؤدى إلى حدوث بعض المشاكل بالدماغ، كالإصابة بمرض الفصام، أو إضطراب حاد
فى الأفكار كالهلوسة وعدم ترابط الكلاك وعدم التركيز أو الإنتباه. - كما يؤدى نقص فيتامين د إلى زيادة فرص العدوى والإلتهابات، حيث تنخفض الاستجابة
المناعية لمحاربة الأجسام الغريبة. - تؤثر على حماية الجهاز التنفسى وبالتالى عدم الوقاية الكافية من نزلات البرد.
- قد يتسبب نقص فيتامين د فى زيادة أمراض الحساسية وخصوصاً النوبات وحساسية الصدر.
نقص فيتامين د والاكتئاب
قد يؤدى أيضاً إلى الإصابة بالإكتئاب والاضطرابات النفسية وتغير الحالة المزاجية، حيث يعمل نقص فيتامين د على تأثير الستيروئيدات العصبية فى الدماغ.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د فى الجسم بطرق عديدة مختلفة تتمثل فى تلك النقاط وهى:
- التعرض إلى أشعة الشمس لمدة 10 دقائق يومياً مع عدم وضع كريم واقى من الشمس،
ويُفضل ألا تزيد المدة عن ربع ساعة يومياً، حيث يتعرض الجلد لأشعة الشمس فيتمكن
الجسم من امتصاص قدر كافى من فيتامين د للقيام بمهامه الأساسية. - تناول مكملات غذائية أو أدوية خاصة بزيادة نسبة فيتامين د بالجسم، ويتم تناولها تحت رعاية الطبيب.
- استخدام نظام غذائى صحى به أطعمة غنية بفيتامين د كالأسماك والزبدة وعصير البرتقال
وبعض الحبوب كحبوب الإفطار، والفطر وصفار البيض. - تناول بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين د كالحليب المُدعم.
- تناول الكثير من الأسماك الدهنيى كسمك التونة وسمك القد والسلمون والرنجة.
- الحفاظ على وزن الجسم، وعدم زيادته أى يكون وزن مثالى خالص من السمنة.
- ممارسة الرياضة كالجرى أو المشى أو القفز.
بعدما تعرفنا على الكثير عن تأثير نقص فيتامين د بالجسم، نكون قد وصلنا بهذا الحد إلى نهاية مقالنا آملين أن يعود عليكم بالنفع.
