فيتامين b أنواعه وأعراض نقصه وأهميته

فيتامين b

تُريد معرفة أعراض نقص فيتامين b ، وأين يتواجد، وأبرز أنواعه، وغيرها من المعلومات حوله؟ تابعنا في هذا المقال وسنعرضها لك.

  • يتضمن مجموعة من الفيتامينات المهمة، والتي من شأنها الحفاظ على صحة الإنسان، ومده بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة اليومية، فضلًا عن الحفاظ على صحة الخلايا.
  • ولمعرفة أنواع فيتامين ب المختلفة؛ تابعونا في السطور التالية.

انواع فيتامين ب

  • فيتامين ب1.
  • فيتامين ب2.
  • فيتامين ب3.
  • فيتامين ب5.
  • فيتامين ب6.
  • فيتامين ب7.
  • فيتامين ب9.
  • فيتامين ب12.

ولمعرفة أهمية كل فيتامين وأعراض نقصه… تابعونا في السطور التالية وسنعرضها لكم.

اقرأ أيضا  فيتامين ب المركب للاطفال.. معلومات قد تهمك

اهمية فيتامين ب١

  • يحافظ على وظائف أجهزة الجسم.
فوائد فيتامين ب٢
  • يعمل بوصفه مساعد على كسر الدهون التي تتواجد بالجسم.

فوائد فيتامين ب3

  • يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والأعصاب، والجلد، فضلًا أنه يُحسن مستويات الكوليسترول في الدم.

فوائد فيتامين B5

  • يحافظ على صحة الجهاز العصبي، والدماغ.

فوائد فيتامين ب٦

  • يُعد من الفيتامينات المهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء.

فوائد فيتامين ب7

يعمل على تقوية الأعصاب، والحفاظ على صحة الأظافر والشعر.

فائدة فيتامين ب9

  • يحفظ الجنين من التعرض للعيوب الخلقية، وبالتالي فهو مهم لصحة المرأة الحامل وجنينها.

فوائد فيتامين ب١٢

  • يُعد من الفيتامينات المهمة لتعزيز صحة الأعصاب، فضلًا عن أنه يقي من الإصابة بفقر الدم.

النفسية

  • يؤدي 12 إلى حدوث مشاكل نفسية، مثل الإصابة بالاكتئاب، وحدوث اضطرابات في التصرف، وكذلك نقص فيتامين ب6 يتسبب في الإصابة بالاكتئاب والاضطراب.
اقرأ أيضا  هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف والقلق ؟

والآن وبعدما تعرفنا على أهمية جميع فيتامينات ب، سنعرض لكم في السطور التالية أعراض نقص بعضها؛ فتابعونا.

أعراض نقص فيتامين ب12

  • ضعف الذاكرة.
  • التهاب اللسان.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • ضيق في التنفس.
  • عدم وضوح الرؤية.
  • الشعور بالتعب.
  • اصفرار لون الجلد.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • الشعور بالدوار.
  • تحدث تغييرات في طريقة الحركة لمن هم أكبر من 60 عامًا.
  • وخز وتنميل في الأطراف.
  • صعوبة في المشي.
  • تقرح الفم.
  • تقلب المزاج.
  • شحوب لون الجلد.
    ويتواجد فيتامين B12، في الأطعمة الآتية:
    البيض، والسمك، وكبدة البقر أو الغنم، والدواجن، والمانجو، والجزر، ولحوم البقر، والحبوب المدعمة، ولحوم الأغنام، ومنتجات الألبان، وكبد الدجاج، والتمر، والخضروات الورقية ذات اللون الأخضر، والتونة، والسردين.

أعراض نقص فيتامين ب٦

  • يحدث تشوه في تخطيط كهربية الدماغ.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • تورم اللسان.
  • الإصابة بالاضطراب.
  • تشققات في الشفاه.
  • التهاب الجلد.
  • تشققات في زوايا الفم.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • نقص المناعة.

أعراض نقص فيتامين ب9

  • حدوث مشاكل في القلب، مثل زيادة النبضات.
  • الإصابة بالصداع.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • حدوث مشاكل في الأنبوب العصبي.
  • قصر في النفس.
  • الشعور بالتعب والإعياء.
  • صعوبة في التركيز.
اقرأ أيضا  فوائد b12 ... تعرف عليها

أعراض نقص فيتامين ب1

  • فقدان الذاكرة.
  • فقدان في الشهية.
  • فقدان في الوزن.
  • مشاكل في أعصاب الأطراف.
  • تضخم في القلب.
  • ضعف العضلات.

أعراض نقص فيتامين ب2

  • تشقق زوايا الفم.
  • جفاف في البشرة.
  • التهاب بطانة الفم.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • التهاب الحلق.
  • تشقق في الشفاه، واحمرارها.
  • التهاب اللسان.
  • حدوث قرحة في الفم.
  • حساسية في العين.

أعراض نقص فيتامين ب3

  • قيء.
  • صداع.
  • إسهال.
  • الشعور بالتعب.
  • التهاب شديد وخطير في الجلد.
  • فقدان الذاكرة.
    ويتواجد فيتامين ب3 في الأطعمة التالية: الأرز البني، والأفوكادو، والسمك، والدجاج، واللحوم، والديك الرومي، والفطر، والأرز البني، والبازيلاء، والفول السوداني.

وإلى هُنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن فيتامين b… إذا كنتم ترغبون في معرفة شيء آخر عن هذا الفيتامين أو عن فيتامينات أخرى، شاركونا إياه في التعليقات في الأدنى.

مواضيع قد تعجبك