لفيتامين ب الكثير من الفوائد المختلفة التي تعود على الجسم وصحة الفرد، ومع نقصانه يتأثر الجسم وتظهر عليه الكثير من الأعراض السلبية المختلفة، وأحد الأسئلة التي يكثر طرحها هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف ؟ ومن خلال الفقرات التالية سنحرص على الإجابة عن هذا السؤال بشكل واضح ومفصل.

هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف ؟

• أوضحت بعض الدراسات العلمية بوجود علاقة بين نقصان فيتامين ب
  وزيادة معدلات القلق والخوف لدى الأشخاص.
• كما تجدر الإشارة إلى أن انخفاض مستوى فيتامينات “ب” بشكل عام
  يتسبب في الإصابة بالاكتئاب، والشعور بالقلق بشكل عام.
• ومن الجدير بالذكر أن كل من فيتامين B6 وفيتامين B12  من الفيتامينات
  التي يتسبب نقصانها في الشعور بالتوتر والقلق.

أفضل فيتامين للقلق

كما تجدر الإشارة إلى أن الكثير من الأشخاص يتساءلون عما هي أفضل الفيتامينات التي تساعدك على التخلص من القلق؟، وللإجابة عن هذا نجد أن :

• فيتامين ب6

يساعد تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين 6، على إنتاج كل من مادة السيروتونين والدوبامين المتسببان في الشعور بالسعادة، ويساعدان على التخلص من التوتر.

• فيتامين ب 12

1. يساعد تناول فيتامين ب 12 على زيادة القدرة على التركيز.
2. والتخلص من حالة التعب والخمول، والتقليل من الإرهاق الذي تصيب الشخص.
3. كما أن له دور في تحسين المزاج، والتقليل من حالات القلق.

• فيتامين د

1. كما تجدر الإشارة إلى كون هذا الفيتامين يعمل على زيادة هرمونات السعادة في الجسم.
2. كما يساعد على التخلص من حالات الحزن والاكتئاب.
3. فاحرص على التعرض للشمس بشكل كافي، وتناول الأطعمة المحتوية على هذا الفيتامين للحصول على فوائده.

أعراض نقص فيتامين ب

من الجدير بالذكر أن فيتامين ب، هو عبارة عن مجموعة كبيرة من الفيتامينات وهي (فيتامين ب1، وب2، وب3، وب 5، وفيتامين ب6، وب7، وب9، وب12) وسنحاول من خلال السطور التالية التعرف على أعراض نقص كل فيتامين على حدى.

أعراض نقص فيتامين ب 1

• استمرار فقدان الوزن، وكذلك فقدان الشهية.
• حدوث بعض المشاكل التي تتعلق بالأعصاب.
• كما من الممكن أن يتسبب في الإصابة بالإمساك ومختلف اضطرابات الجهاز الهضمي.
• ضعف العضلات.
• ويؤثر أيضًا على الذاكرة بالسلب.
• يتواجد في المكسرات، والبيض، والحبوب الكاملة، والفطر.

أعراض نقص فيتامين ب2

• وجود جفاف في البشرة بشكل عام.
• الإصابة بتقرحات في الفم، ووجود التهابات في اللسان.
• بالإضافة إلى الإصابة بحساسية العين.
• كما أن المريض يشعر بوجود تشققات حول الفم والشفاه.
• الإصابة بالأنيميا (فقر الدم).
• كما يتواجد في الأسماك، والدواجن واللحوم، والأفوكادو، والبطاطا.

أعراض نقص فيتامين ب 3

• الشعور بتعب وإرهاق.
• الإصابة بالصداع.
• وجود التهابات في الجلد، ربما تكون التهابات خطيرة.
• كما من الممكن أن يتسبب في الإصابة بالإمساك.
• يتواجد أيضًا في الأسماك، واللحوم، والفول السواني، وغيرهم من الأطعمة.

 أعراض نقص فيتامين 12

ومن الجدير بالذكر أن الكثير من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين ب 12 ومن بينها:

• اضطراب نبضات القلب، وزيادة خفقانه.
• الشعور بحالة من الاضطراب في الجهاز الهضمي سواء كان ذلك بحدوث إسهال، أو إمساك، أو الإصابة بغازات على غير المعتاد.
• حدوث مشاكل تتعلق بالذاكرة.
• شحوب الوجه، وتحول لونه إلى الأصفر.
• من يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من غيرهم.
• كما يتواجد في مختلف العناصر الغذائية الحيوانية.

 أعراض نقص فيتامين ب 5

• الشعور بآلام في المفاصل، وصولًا إلى الإصابة بروماتيد المفاصل.
• كما يشعر المريض بالإرهاق والتعب.
• وجود ألم في البطن.
• عدم انتظام ضربات القلب.

 أعراض نقص فيتامين 6

• الشعور بالتوتر والقلق.
• الإصابة بالأنيميا (فقر الدم).
• كما من الممكن أيضًا أن يتسبب في حدوث تورم في اللسان.
• نقص في المناعة.
• يتواجد في الأسماك، ومختلف الفواكه عدا الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.

وإلى هنا نكون قد تعرفنا على إجابة سؤالنا هل يسبب نقص فيتامين ب الخوف ؟ كما تعرفنا على أفضل الفيتامينات التي تساعدك على التخلص من القلق، وكذلك ما هي أبرز الأعراض التي يشعر بها المريض عند تعرضه لنقص فيتامين ب، وإذا أردت التعرف على المزيد من المعلومات المتعلقة بفيتامين ب، يمكنك أن تقوم بالإطلاع على سعر حبوب فيتامين ب12 في مصر.