يظهر على الجسم بعض الأعراض التي تشير إلى إصابة الجسم بمرض ما، أو نقص في أحد الفيتامينات أو المعادن، ومن هنا نتعرف معصا إلى اعراض نقص فيتامين ب١٢ وأسباب نقصه في الجسم، وأهم مصادره الطبيعية.. فقط تابعونا في التالي للمزيد حول فيتامين ب.
اعراض نقص فيتامين ب١٢
عندما تقل نسبة فيتامين ب 12 في الجسم، تظهر بعض الأعراض، والتي عادة ما ترتبط بفقر الدم، أراضًا شائعة وأخرى أقل شيوعًا، ونبدأ بالأكثر شيوعًا، وهى:
- تبدأ الأعراض عادة بالتعب والإرهاق المستمرين.
- ثم يبدأ يظهر على الجسم نقصًا ملحوظًا في الوزن.
- يكون اللسان ملطيًا.
- أما عن الإحساس فيبدو المريض فاقدًا له.
- ويضاف إلى ذلك شعوره بالاهتزاز الدائم.
- وعن كفوف الأقدام يشعر فيها المريض بالوخز أو الخدران.
هل نقص فيتامين B 12 يسبب الصداع ؟
الحقيقة أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى نقص كريات الدم الحمراء في الجسم، والتي ينجم عنها نقص في الأكسجين، ومن هنا تظهر بعض الأعراض على الجسم أهمها الدوار، والضداع، والصداع النصفي، كما يشعر من لديه نقص في فيتامين ب بالضعف العام، والوهن، والآن: ما رأيك أن نتعرف إلى الأعراض الأقل شيوعًا لنقص فيتامين ب12؟
- الإصابة بضعف الرؤية.
- اضطراب المناعة الذاتية.
- الأرق واضطراب النوم.
- اضطراب الذاكرة.
- ضعف التركيز.
- التغييرات المزاجية.
كما يؤدي نقص فيتامين ب في الجسم في بعض الأحيان إلى الإصابة ببعض الأمراض النفسية، وخاصة: الاكتئاب، وفرط العصبية.. لكن ما هى أسباب نقصه في الجسم؟ هذا ما سنتعرف إليه في التالي.
أسباب نقص فيتامين ب في الجسم ؟
- إن اتباع نظام غذائي يعتمد على النباتات فقط (نباتي) يعد سببًا للإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين ب12.
- كما أن لتناول بعض الأدوية، وخاصة المتعلقة بقرحة والتهاب المعدة والأمعاء والاثنى عشر والمرئ، تعد سببًا لنقص فيتامين ب.
- كما يعتبر عامل الفئة العمرية سببًا لنقص هذا الفيتامين.
- وأثبتت بعض الدراسات أن تناول الكحوليات يسبب نقصه في الجسم.
- يذكر أن الإصابة بالأمراض المزمنة تسبب أيضًا نقصًا في فيتامين ب12.
مصادر فيتامين B 12
أما عن مصادر فيتايم B12 في الغذاء فعادة ما نجده في العناصر الغذاية التالية:
- السردين.
- التونة.
- السلمون.
- البيض.
- الكبد والكلى الحيوانية.
- اللحم البقري.
- الحبوب الكاملة.
- اللبن الحليب.
- منتجات الألبان.
ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى أهم أعراض نقص فيتامين ب 12، ونؤكد أن المعلومات والرادة في المقال لا تغني عن زيارة الطبيب، واستشارته، والعمل بالنصائح التي يقرها للمريض.
