يعاني الكثيرون من بعض الأعراض مما يجعلهم يشكون في إصابتهم بنقص أحد الفيتامينات أو المعادن، ومن هنا نختص في هذا المقال فيتامين د، ومصادره، وفي البداية نبدأ مع أعراض نقص فيتامين دال بالتفصيل فيما يلي.. فتابعونا!
أعراض نقص فيتامين دال بالتفصيل
تظهر بعض الأعراض على الجسم تؤكد نقص فيتامين د في الجسم، ومن ثم فالفيصل هنا هو تحليل الدم لقياس نسبة الفيامين في الجسم، مع استشارة طبيب مختص للتعرف إلى أفضل الأدوية والطعمة لتعزيز فيتامين د في الجسم، ومن هنا يمكن تلخيص تلك الأعراض في التالي:
- التعب المستمر.
- الإرهاق الشديد.
- الكسل.
- آلام العضلات والعظام.
- صعوبة التنفس في بعض الحالات.
- تطور أمراض القلب.
- الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية.
- ترقق العظام.
- تطور أمراض نقص الدم.
- ضعف الشعر وتساقطع.
- تغيرات في ضغ الدم.
- النوبات القلبية.
- آلام مستمرة في الجسم.
غذًا فتلك الأعراض السابق ذكرها تؤكد أنك مصاب بنقص فيتامين د، وعليك أن تتوجه إلى أقرب مركز تحاليل لعمل فحص الدم وقياس نسبته في الجسم، ثم التوجه إلى طبيب مختص.. والآن: هل نقص فيتامين ديؤثر على الصحة النفسية؟ نجيب على ذلك فيما يلي.
اعراض نقص فيتامين د النفسية
عادة ما يؤثر نقص فيتامين د على الصحة النفسية، فهو أحد أسباب الإصابة بالحزن، والقلق، والاكتئاب، وعدم الرغبة في الاحتكاك بالبشر، والانعزال، ومن ثم فإن هناك العديد من الأمراض النفسية التي يؤدي نقص معدل فيتامين د في الجسم إلى الإصابة بها، لعل أهمها:
- الاضطراب العاطفي الموسمي.
- اضطرابات النوم.
- القلق الشديد.
- الإرهاق.
- الوهن.
- الاكتئاب.
- الفصام.
- الهلوسة.
- الوهم.
- فقدان الطاقة.
- فقدان الوزن أو الشهية.
- عدم القدرة على التفكير.
- التصلب اللويحي المتعدد.
وهذا لا يعني أن هذه الأمراض سببها الوحيد نقص فيتامين د، ولكن قد يكون أحد الأسباب، ومن هنا يجب اتباع نصائح الطبيب المختص سواء على مستوى الأدوية، او الأطعمة، ومن هنا نقدم لكم مصادر فيتامين د.
فيتامين د أين يوجد
إن كنت تعاني من نقص فيتامين د، أو تخاف من إصابتك به، نقدم لك أهم مصادر فيتامين د من مصادر طبيعية، وهى:
- أهم مصدر أشعة الشمس (خاصة ما قبل فترة الظهر).
- الخضار والفاكهة ذات اللون الأخضر الداكن.
- المحار.
- التونة.
- زيت كبد الحوت.
- السردين.
- السلمون.
- البيض.
- المشروم.
- الكبد.
- حليب البقر.
ومن هنا نكون قد تعرفنا إلى أهم مصادر فيتامين د، فضلاً عن أعراض نقصه في الجسم، وننصح الجميع في ختام هذا المقال بالتعرض إلى أشعة الشمس بصورة يومية مع اعتماد نظام غذائي صحي لتعزيز نسبة فيتامين د في الجسم.
