كم نسبة فيتامين دال الطبيعية في الجسم؟

يعد فيتامين دال من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم وخاصة العظام،
وتؤدي نقص نسبته إلى التسبب في العديد من الأضرار للجسم،
وهنا يأتي تساؤل كم نسبة فيتامين دال الطبيعية في الجسم؟ وذلك ما سوف نجيب عنه في هذا المقال.

كم نسبة فيتامين دال الطبيعية

صرح معهد الطب (The venerable Institute of Medicine) بعد دراسة أجراها 2010،
أن نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم تبدأ من 20 نانوغرام/مليليتر أو أكثر من ذلك.
كما أوضح أن أى نسبة أقل من 20 نانوغرام/مليليتر يعد نقصًا في فيتامين دال.
وفي حال اكتشافك لذلك يجب عليك التوجه لاستشارة الطبيب فورًا،
ليضع لك الخطة العلاجية ويحدد لك الجرعة المناسبة لحالتك.

أعراض نقص فيتامين دال

يتسبب نقص فيتامين “د” في بعض الأعراض الجسمانية والنفسية مثل الآتي:
غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بنقص فيتامين “د” بالإرهاق والتعب الدائم.
بالإضافة إلى شعورهم بألم مزمن ومتواصل في العديد من أعضاء الجسم.
كما أنهم من الأشخاص الأكثر عرضة لأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل.
وقد يتعرض المصابون بنقص فيتامين دال أيضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية.
بالإضافة لتعرضهم لكثير من مشكلات الشعر مثل الضعف والتساقط.
كما أنهم أكثر عرضة عن غيرهم للإصابو بالاكتئاب والأعراض المصاحبة له،
مثل القلق والتوتر واضطرابات النوم.
وقد أضاف الباحثون أن نقص نسبة هذا الفيتامين تزيد من سوء حالة مرضي الفصام.

كيفية علاج نقص فيتامين دال؟

ننصحك باستشارة الطبيب فور اكتشافك نقص نسبة فيتامين “د” لديك.
ليقوم الطبيب بوضع خطة علاجية مناسبة لمرحلتك العمرية، وحالتك الصحية.
وفي الغالب يعتمد علاج نقص فيتامين “د” على مراعة التعرض للشمس
في الفترة من العاشرة صباحًا إلى الثالثة عصرًا، والاكثار من تناول الأطعمة الطبيعية الغنية به، مثل:
السبانخ.
البابايا.
الأفوكادو.
البروكلي.
الدراق.
المحار.
سمك التونة.
زيت كبد الحوت.
سمك السردين.
أسماك السلمون.
كبد البقر.
حليب البقر.
صفار البيض.
المشروم “الفطر”
وقد يطلب منك الطبيب أيضًا أن تتناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين “د”.