قد تظهر عليك بعض الأعراض، فيشخصها طبيبك المختص أنها نفص فيتامين k في الجسم، ومن ثم إن كنت تبحث عن أهم مصادر فيتامين ك، فضلاً عن فوائده، وأسباب وأعراض نقصه في الجسم، تابعنا في هذا المقال، وتعرف إلى سعره في مصر بسوق الدواء.

فيتامين k

إن فيتامين ك، أو K، مثله مثل أي معدن في الجسم، نقصه يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، ومن ثم إن كنت لا تعرف ما هى أعراض نقص فيتامين ك نقدمها لك في التالي:

1. هشاشة العظام.
2. الإصابة بالكدمات بأقل ارتطام.
3. خطر النزيف.
4. التجلطات الدموية.
5. التعرض لنزيف الجهاز الهضمي.
6. الإصابة بنزيف الأنف واللثة.
7. تعرض النساء إلى دورة دموية غزيرة.
8. ظهور دم في البول.

إذًا فإن كنت تتعرض إلى النزيف المتكرر، أو تتعرض إلى الكدمات بسهولة، فإنك على الأغلب مصاب بنقص فيتامينك، ويتطلب منك الأمر أن تذهب إلى طبيب مختص، مع الالتزام بنظام غذائي صحي يعتمد على المصادر الطبيعية التالي ذكرها.. تابعنا للتعرف إلى مصادر فيتامين k في الأكل.

مصادر فيتامين ك في الأكل أين يوجد

تعتبر أفضل مصادر فيتامين ك الطبيعية، والتي يمكن تناولها دون أي استشارة طبية، هى الخضار الورقي، فضلاً عن الخضار ذا الجذور، بالإضافة إلى لبن البقر، والزبادي، والفاكهة، والبذور، ومن هنا نستطيع أن نعدد لك المصادر الطبيعية في التالي:

• الخس.
• الجرجير.
• الكابوتشي.
• الشاي الأخضر.
• البيض.
• الجبن.
• الزبادي.
• البروكلي.
• القرنبيط.
• الشبت.
• البقدونس.
• الكسبرة الخضراء.
• حليب البقر.
• الأسماك.

إذًا فالفيصل في اختيار لمصادر فيتامين k، هى اللون والشكل للخضراوات، فاختر الخضراوات الورقية بأنواعها المختلفة، بالإضافة إلى الخضراوات ذات الطبيعية الصليبية، ولكن هذه المصادر الطبيعية لا تغني عادة عن الكبسولات، وذلك في بعض الحالات، التي تستلزم جرعات دوائية من الفيتامين، والفيصل هنا تحليل الدم لقياس نسبة الفيتامين، بالإضافة إلى رأي الطبيب المعالج.

فوائد فيتامين K للرضع

إن فيتامين ك عادة ما يكون ضروري للأطفال فور ولادتهم؛ حتى لا يتعرضوا لخطر نزيف الدم، حيث أن نقص فيتامين ك في الجسم قد يؤثر سلبًا على صحة طفلك، وخاصة الأطفال حديثي الولادة، لذلك يرى كثير من الأطباء أنه من الضروري حقن الطفل بجرعة فيتامين ك بعد الولادة مباشرة لتجنب تعرضة للنزيف، وخاصة في حالتين:

• الطفل المولود قبل ميعاده.
• حالة تناول الأم لدواء سيولة الدم أثناء فترة الحمل.

ولكن الفيصل هنا الطبيب المعالج للأم، والطفل، حيث أن أخذ هذا الفيتامين في بعض الحالات تجعل الأطفال عرضة للإصابة بمشكلات صحية، أو مضاعفات، لذلك لا تجتهد بأن تعطي طفلك حقن فيتامين ك إلا إن أمر الطبيب بذلك.

اقراص فيتامين ك

إن تناول فيتامين ك في أقراص وكبسولات، يمكن تناوله دون الرجوع إلى الطبيب المختص، ولكن الأفضل هو الإشراف الطبي، ولكن حقن فيتامين ك لا يفضل أبدًا أخذها دون استشارة طبية؛ نظرًا لتأثيرها السلبي على صحة الجسم، ولكن ما هى فوائد تناول فيتامين ك؟ هذا ما سنتعرف إليه في التالي:

1. تنظيم عملية تخثر الدم.
2. توزيع الكالسيوم على كافة أجزاء الجسم.
3. تحسين بعض حالات الإصابة باضطراب الدم.
4. تعزيز صحة العظام والعضلات.
5. تقوية الأسنان واللثة.
6. تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
7. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
8. تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
9. الحد من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
10. مكافحة السرطان، وخاصة: في المعدة، والقولون، والبروستاتا، والكبد.

وعلى الرغم من الفوائد 10 السابقة، إلا أن هناك دراسة أثبتت أن فيتامين ك له خصائص مضادة للالتهاب، فيحمي من خطر الإصابة بالزهايمر، ويعزز وظائف الدماغ.

سعر كبسولات فيتامين k

عادة ما ينصح الأطباء كبار السن بتناول كبسولات فيتامين ك، والتي تتواجد في الأسواق بتركيزات مختلفة؛ نظرًا لأن كبار السن هم أكثر الفئات عرضة للإصابة بالكدمات، والكسور، كما ينصح الأطباء أيضًا بتناةل المكملات الغذائية المتعددة بعد عمر الأربعين؛ نظرًا لاحتياج الجسم لنسب كبيرة من المعادن، ولكن لا يفضل تناولها دون الرجوع إلى الطبيب المعالج، والآن: إليك سعر فيتامين k في صيدليات مصر:

سعر فيتامين K2 في مصر

يتراوح من 250 – 500 جنيه مصري

احذر.. يمكن الحصول على فيتامين ك دون وصفة الطبيب، ولكن في حالة الحقن والتناول الفموي للكبسولات المعدة لمعالجة مشاكل النزف فيجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها؛ حتى لا تزيد من الآثار السلبية.

متى يشكل فيتامين k خطر على الصحة ؟

هناك بعض الحالات، والفئات، التي يجب أن تنتبه قبل تناول أقراص وكبسولات وحقن فيتامين ك، وأهم هذه الفئات ما يلي:

• أثناء فترتي الحمل أو الرضاعة.
• في حالة الأطفال.
• مرضى السكر.
• حالة الإصابة بأمراض الكلى.
• مرضى الكبد.
• حالة الإصابة بانخفاض إفراز العصارة الصفراوية.

يذكر أنه يفضل الانتباه من التداخلات الدوائية، حالة تناول مادة الوارفرين المستخدمة لإبطاء تخثر الدم، فضلاً عن مخفضات السكر في الدم، ومن الجدير بالذكر أن الأسبرين يزيد من فرص الإصابة بالنزيف.

الجرعات المناسبة من فيتامين ك

إن تناول فيتامين ك تحت الإشراف الطبي يختلف من حالة لأخرى، وفئة عمرية لأخرى، كما يختلف في حالة الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل: السكري، والضغط، والقلب، وغيرها، والآن: نستعرض الجرعات المناسب من فيتامين ك حسب الفئة العمرية، وهى:

الرضع حتى عمر 6 أشهر	2 ميكروغرام
الرضع من سن 7 أشهر حتى سنة	2.5 ميكروغرام
الأطفال 1 – 3 سنوات	30 ميكروغرام
الأطفال 4 – 8 سنوات	55 ميكروغرام
الأطفال 9 – 13 سنة	60 ميكروغرام
البالغين من 14 – 18 سنة	75 ميكرغرام
الذكور في عمر 19 سنة لما فوق	120 ميكروغرام
الإناث في عمر 19 لما فوق	90 ميكروغرام
الحامل والمرضع 20 فما فوق	90 ميكروغرام

يذكر أن بكتيريا الأمعاء تنتج جزءًا كبيرًا من فيتامين ك، وخاصة لدى الذكور البالغين، والمراهقين، ويعتبر كلاً من حليب البقر، والزبادي -يوغورت-، والخضراوات الخضراء الورقية، والصليبية، أحد أهم المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين.

فيتامين ك وكورونا فيروس

نشرت دراسة هولندية أن هناك سمة علاقة بين النتائج الصحية السيئة على صحة مرضى فيروس كورونا، والإصابة بنقص فيتامين ك، حيث قالت أن فيتامين ك يعمل على تنشيط البروتين اللازم لعملية تخثر الدم الطبيعي، مما يساعد في التئام الجروح بصورة أسرع، كما نه يسهم في منع النزيف، ومن ناحية أخرى ذكرت الدراسة أن فوائد فيتامين ك يمكن اختصارها في التالي:

• تعزيز صحة العظام.
• تقوية الأوعية الدموية.
• تقليل خطر الإصابة بامراض القلب.
• فضلاً عن منع التجلطات في الدم.

ومن هنا نجد أن فيتامين ك مفيد لتعزيز صحة المناعة ضد الفيروسات من ناحية، كما أنه يسهم في تقليل التجلطات المحتمل التعرض لها أثناء وبعد الإصابة بفيروس كورونا المستجد، بسلالاته المختلفة، ويجب الانتباه إلى أن فيتامين ك لم يتم تحديد جرعته اليومية إلى الآن، ولكن هناك معدل كافي من هذا الفيتامين وهو يتراوح بين 300 ميكروجرام، وحتى 500 ميكروجرام.

إلى هنا نكون قد تعرفنا إلى مصادر فيتامين k الطبيعية، وأعراض نقصه في الجسم، فضلاً عن أسباب نقصه، ونؤكد لك أن المعلومات الواردة في المقال لا تغني عن زيارة الطبيب المختص، واستشارته، بل والخضوع لفحص دم للتعرف إلى نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم، مع الالتزام بالجرعات والنصائح التي يقرها لك الطبيب.. والآن: إن كنت تبحث عن أي استفسار يخص فيتامين k شاركنا في تعليق.