أعراض نقص فيتامين د العضوية والنفسية وأسرع طرق علاجها

نقص فيتامين د

ما هي أعراض في الجسم؟ وما هي مخاطر نقص هذا الفيتامين؟
هل ترغب في التعرف على الإجابة؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فننصحك بقراءة هذا المقال،
حيث نعرض لك جميع المعلومات عن أعراض ومخاطر نقصه، وأفضل الطرق لعلاجها.

  • يعد شعور الشخص بالإرهاق والتعب الشديد من أشهر أعراض نقص .
  • بالإضافة إلى شعور المصاب بنقص “د” بألم مزمن ومتواصل في أعضاء جسمه المختلفة.
  • كما قد يتسبب نقص هذا الفيتامين في تطور أمراض الدم أو ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
  • ومن الجدير بالذكر أن نقص هذا الفيتامين قد يسبب كذلك أمراض المناعة الذاتية،
    مثل التهاب المفاصل، والتصلب المتعدد.
  • كما قد يتسبب نقص فيتامين D  أيضًا في ترقق العظام نتيجة لضعف مخزون في الجسم.
  • بالإضافة إلى أن نقصه قد يتسبب في ضعف وتساقط .

أعراض نقص فيتامين د النفسية

  • يعد فيتامين “د” واحدًا من الهرمونات الستيرويدية التي لها دورًا أساسيًا في نمو وتوازن الدماغ،
    ووظائف الجهاز العصبي؛ ويرجع السبب في ذلك إلى قدرته في التأثير على عملية إنتاج وإطلاق بعض النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
  • لذا فقد أشارت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالاكتئاب، وجميع الأعراض المصاحبة له مثل ، والقلق وفقدان الطاقة، وآلام المعدة واضطرابات الوزن وفقدان الشهية، وقد أشار العلماء أن سبب هذه العلاقة يرجع إلى وجود مستقبلات لهذا الفيتامين على  العديد من الخلايا الدماغية المرتبطة بالاكتئاب.
  • كما لاحظ الباحثون كذلك أن أغلب مرضي الفصام يعانون من انخفاض ملحوظ في نسبة فيتامين د،
    بالإضافة إلى ملاحظتهم أن تناول المكملات الغذائية الخاصة بهذا الفيتامين تسهم بشكل كبير في
    تحسين الإدراك المعرفي لدى بعض المرضى المصابين بالفصام.
  • وقد أشارت بعض الدراسات أيضًا أن نقص هذا الفيتامين يعد أحد العوامل التي تسهم في زيادة خطر
    الإصابة  بالتصلب اللويحي وهو مرض مناعي مزمن له تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

  • كبار السن.
  • الأشخاص الذين يعانون من .
  • المرضي المصابون بأمراض التهابية في الأمعاء.
  • المرأة المرضع.
  • المرضي المصابون بمرض التليف الكيسي.
  • الأشخاص الذين يتعرضون بشكل أقل لأشعة الشمس.

  • ننصح المرضي المصابون بنقص فيتامين D بالتعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر،
    عن طريق الاستلقاء وتعريض الجسم لأشعة الجسم في الفترة من العاشرة صباحًا إلى الثالثة عصرًا.
  • مراعاة تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بشكل أكبر والتي سوف نذكرها في الفقرة التالية.
  • تناول أقراص فيتامين د بعد استشارة الطبيب للتعرف على الجرعة المناسبة لك،
    وقد ينصح الطبيب بحقن الفيتامين داخل الوريد في حال تدهور حالة المريض.
  • التخلص من الوزن الزائد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي.
  • السبانخ.
  • البابايا.
  • الأفوكادو.
  • البروكلي.
  • الدراق.
  • المحار.
  • كبد البقر.
  • حليب البقر.
  • صفار البيض.
  • المشروم “الفطر”
  • سمك التونة.
  • زيت كبد الحوت.
  • سمك السردين.
  • أسماك السلمون.

مواضيع قد تعجبك