إن فوائد الموز للجسم لا حصر لها لاحتوائه على الألياف، والعديد من الفيتامينات مثل:
فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ب، وهـ، ود. حيث له قيم غذائية عالية سواء بتناوله قبل
الإفطار أو قبل النوم أو حتى بتطبيقه هو أو قشوره على الوجه وفروة الرأس.
فالموز من الفاكهة الاستوائية الغنية بالمعادن حيث البوتاسيوم المفيد للعظام والأعصاب،
والمفيد في حالات التقرحات المعدية والحموضة الناجمة عن تلك التقرحات والتخفيف من
أعراض ارتجاع المرئ. يحوي الموز على نسبة من الكربوهيدرات والتربتوفان لذلك فهو
مفيد في حالات الأرق واضطرابات النوم وبعض حالات اضطراب ضغط الدم.
فوائد الموز للجسم:
قيل عن الموز أنه طعام الفلاسفة حيث أطلق الهنود قديماً هذا المسمى على الموز
نظراً لتناول الفلاسفة له بكثرة. أما العرب فقد أطلقوا عليه قاتل أبيه؛ فعند نضجة يتم
خلع الشجرة بأكملها حتى يتم زراعة شجرة أخرى للموز. ولكن ما هى فوائد الموز
للجسم؟
- معالج للاكتئاب.
يحتوي الموز على مادة التربوتوفان التي تحارب الإكتئاب والإضطرابات
العصبية والتوتر العصبي. حيث كشفت العديد من الدراسات أن تناول الموز
يحسن من الحالة النفسية حيث يحتوي على دهون تتحول إلى هرمون السيروتونين
الذي يمنح الجسم الشعور بالراحة والاسترخاء.
إلى جانب احتواء الموز على البوتاسيوم الذي يحفز إرسال الأكسجين إلى
الدماغ، ورفع معدل الأيض في الجسم إلى جانب أنه يعمل على إعادة توازن الجسم
ومن ثم فعال فيحالات الإجهاد. - معالج للتقرحات المعدية والإمساك.
فالموز له قوام ناعم يغلف جدار المعدة فيقلل من نسبة حموضة المعدة
ومن ثم تقليل آلام ارتجاع المرئ، ومن ثم تخفيف التهاب بطانة المعدة.
عادة ما يعاني مرضى التهاب المعدة بالإمساك المزمن وتناول الموز
يعمل على إعادة عمل الأمعاء ومن ثم زوال الإمساك بشكل طبيعي
دون تدخل دوائي. - التقليل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية والدماغية.
فتناول الموز وفق نظام غذائي متكامل يقلل نسبة خطر الموت بالسكتات القلبية
والموز بالمقارنة بالتفاح يحتوي على ثلاث أضعافه من البروتين والكربوهيدرات
والفسفور والحديد.
أوضحت أحد الدراسات وفقاً لموقع “ديكان كرونيكل” أن الموز يحد من الإصابة بتصلب
الشرايين، إلى جانب أن الموز غني بالبوتاسيوم الذي يقلل من حالات تكلس
الأوعية الدموية وينظم الجينات التي تعمل على الحفاظ على مرونة الشريان.
ريجيم الموز لإنقاص 7 كيلو جرام في الإسبوع:
يحتوي الموز على إنزيمات محفزة على الهضم حيث تساعد على تحسين عملية الأيض ومن
ثم حرق السعرات وفقد الوزن، إلى جانب احتواء الموز على النشا التي تزيد من الإحساس
بالشبع وتحسين حركة الأمعاء وخاصة عند تناول ما يقرب من 1 لتر ماء على الأقل يومياً مع
الفاكهة. الموز مصدر للألياف القابلة للذوبان فتبطئ عملية هضم الطعام فتشعر بالشبع.
وفيما يلي نتعرف على نظام ريجيم الموز:
- الإفطار: يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على فاكهة الموز ومعها كوب من اللبن
خالي الدسم أو علبة زبادي خالي الدسم إلى جانب كوب من القهوة. - الغداء: يمكن تناول ما تريد من الأطعمة الصحية ولكن ضمن سعراتك الحرارية
المسموحة يوميا (1500 سعر حراري) - العشاء: تناول فاكهة الموز فقط بنسب أقل من الإفطار.
يجب الحرص على تناول كوب مياة قبل أو بعد تناول أي وجبة بساعة لتحسين عملية حرق الدهون،
ولدعم الإحساس بالشبع.
خلال هذا النظام عليك أن تتجنب التالي:
- أولاً: تناول المشروبات الغازية والفوارة التي قد تصيبك بهشاشة العظام
وتعيق عمليات الأيض. - ثانياً: تناول المقليات بأنواعها؛ فهى تعمل على ارتفاع ضغط الدم ونسبة
الدهون المضرة في الجسم.
عصير الموز لحرق الدهون:
تناول عصير الموز المضاف له الجنزبيل والقرفة يعطي إحساس بالشبع إلى جانب أنه يعمل على حرق
الدهون المتراكمة في الجسم ومن ثم خفض السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
يمكن إضافة القرفة والجنزبيل إلى طبق من الموز والزبادي كوجبة إفطار أو عشاء مشبعة تزيد من عملية
حرق الدهون إلى جانب أنها فعالة في حالات دهون البطن والخسر
