رجيم سالي فؤاد الأسبوعي المشبع لإنقاص الوزن

رجيم سالي فؤاد الأسبوعي المشبع

يُعد حلم معظم السيدات والرجال، وفي هذا الصدد تجدهم يبحثون عن تجارب أثبتت فعاليتها في هذا الشأن بالفعل، ومنها رجيم الأسبوعي المشبع .. فتابعونا لنعرضه لكم.

الإفطار

  • يمكنك تناول نصف رغيف خبز بلدي أو رغيف خبز سن أو بُر + بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول دون زيت + ثمرة خيار + كوب شاي أو قهوة بلبن خالي الدسم ويمكن وضع ملعقة سكر واحدة.

الغداء

  • نصف كيلو سمك مشوي أو صدور دجاج مسلوقة أو مشوية + كوب شوربة خضار خالية الدسم والنشويات + طبق كبير الحجم سلطة + كوب من الشاي بملعقة واحدة من السكر، ولكن بعد الوجبة بساعة.

العشاء

  • كوب من سلطة الفواكه دون إضافة سكر + كوب من الزبادي خالي الدسم أو يمكن استبداله بطبق كبير من السلطة مع قطعة كبيرة جبن قريش.

ننصحك بعدم اتباع نظام غذائي محدد، دون استشارة الطبيب المختص في هذا الشأن؛ فقد يحتاج جسمك إلى نوعيات من الأكل دون غيرها وحرمانه منها قد يجلب عليه بعض الأمراض.

وبعدما قدمنا لكم نموذج لما يتم تناوله بشكل يومي في رجيم سالي فؤاد؛ سنعرض لكم نموذج آخر، مع نصائح لإنجاح هذا النظام.. فتابعونا.

اقرأ أيضا  ريجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو

نصائح سالي فؤاد للتخسيس

تناول نصف كوب ماء مع ملعقة صغيرة عسل أبيض وملعقة صغيرة خل تفاح أو عصير نصف ليمونة بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا وقبل تناول أي شيء آخر.

بعد مرور نصف ساعة تناول وجبة الإفطار وهي:

في الإفطار

  • بيض مسلوق، أو جبنة فيتا قليلة الدسم بالخيار، أو فول مع سلطة، أو ثمرة فاكهة، أو زبادي بالشوفان، أو لبنة بالزعتر، أو سلطة تونة، أو جبن قريش بزيت الزيتون، أو رومي مدخن مع سلطة + ربع رغيف بلدي.

في وجبة الغداء

  • شوربة قليلة الدسم + سلطة بروتين حيواني مشوي أو في الفرن، سواء كان أسماك أو دجاج أو لحمة، ويجب الحرص على عدم الإكثار من اللحمة، أو تناول بروتين نباتي مثل البقوليات، وفي هذه الحالة يُفضل تناولها في النهار وليس بعد المغرب.
اقرأ أيضا  ريجيم سالي فؤاد السحري يخلصك من الدهون الزائدة في 3 أيام

في وجبة العشاء

  • -بروتين حيواني مثل: أسماك، أو تونة، أو دجاج مشوي، أو لحمة مشوية، مع تجنب البقوليات + خضار مطهو.
    -أو منتجات البان قليلة الدسم مثل: الزبادي واللبن.
    -أو مثل وجبة الإفطار.

قد يعجبك أيضًا: أسرار ريجيم سالي فؤاد بالخطوات

النصائح
  • يمكن تناول ثمرة فاكهة، كسناكس، بين وجبتي الفطار والغداء،
    ويجب الحرص أن تكون الفاكهة قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بـ3 ساعات،
    ولا تتناول فاكهة بعد المغرب، أو يمكن تناول برتقالة واحدة.
  • تجنب الدهون الحيوانية ويمكنك استبدالها بالدهون النباتية مثل زيت الذرة،
    وعباد الشمس، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا، والزيت الحار.
  • تناول شوربة وسلطة قبل وجبة الغداء، وبعد وجبة الغداء بـ3 ساعات: ثمرة فاكهة.
  • لا تتناول السلطة في وجبة العشاء؛ لأنها صعبة الهضم، ولكن إذا تناولت وجبة العشاء قبل النوم بـ6 ساعات؛ فيمكنك تناول سلطة.
  • تناول قبل النوم بساعة أو قبل النوم مباشرة علبة زبادي عادي أو قليل الدسم عليها نصف ليمونة،
    ويمكنك وضع قرفة أو شوفان أو بذر الكتان،
    وإذا كنت تُعاني من التهابات في المعدة استبدل عصير الليمون ب6 نقط فيتامين سي.
  • تناول بعد كل وجبة شاي أحمر مضاف له عصير نصف ليمونة، ولا تُكثر عن 3 أكوب يوميًا.
  • يمكن تناول البطاطس مسلوقة أو مشوية دون بروتينات معها.
  • يمكن تناول المكرونة مسلوقة 3/4 سلقة دون دسم ومع خضار وسلطة.
  • يتم استخدام سكر دايت وليس سكر أبيض.
  • يمكن شرب المشروب الحارق قبل الأكل بربع ساعة.
  • ممارسة الرياضة والمشي السريع يوميًا أو 3 مرات في الأسبوع.
  • شرب الماء بكثرة على مدار اليوم.
  • الحرص على كسر النظام كل أسبوع دون إفراط.
  • تنصح سالي فؤاد بيوم مشروبات كل 3 أيام.
  • وتنصح أيضًا بضرورة الكشف عن الغدة الدرقية قبل اتباع هذا النظام.
اقرأ أيضا  أسرار ريجيم سالي فؤاد بالخطوات

يمكنك معرفة المزيد عن: العشرة نصائح سالي فؤاد بالصور 

 

مواضيع قد تعجبك