جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب "احذر تناول تلك الأطعمة طوال الـ5 أسابيع"

أصبحت زيادة الوزن نتيجة أسلوب المعيشة الحالي، من الأمور المزعجة والشائعة بين العديد من الأشخاص،
ورغبة منا في مساعدتكم نعرض لكم في هذا المقال جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب.

الأسبوع الأول في جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب

وجبة الإفطار: يمكنك تناول 4 ملاعق فول بدون دهون أو بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف + سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر + نصف رغيف بلدي + شاي باللبن أو نسكافيه.
وجبة الغداء: يمكنك تناول نشويات (نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز، أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة) + لحوم (نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية
أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف) + خضار سلطة وخضار “ني في ني” أو “مسلوق”،
بدون سمن أو زيت، بأي كمية + ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: يمكنك تناول نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة
أو يمكنك استبدال كل ذلك بـ 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت.

الأسبوع الثاني في جدول رجيم رضوى الشربيني

وجبةالإفطار: يمكنك تناول 2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو 2 توست بني + 2 شريحة روست بيف
أو 2 توست بني + 2 شريحة تيركي + شاي باللبن أو نسكافيه
أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن أو 6 شرائح بسكويت لايت + شاي باللبن.
وجبة الغداء: يمكنك تناول نوع لحوم من اختيارك “مسموح بأي كمية” + خضار+ سلطة.
وجبة العشاء: يمكنك تناول 2 زبادي لايت أو جبنة بطماطم منزوعة البذور أو 3 ثمرات فاكهة + شاي باللبن.

الأسبوع الثالث في جدول رجيم رضوى الشربيني

وجبة الإفطار: يمكنك تناول 3 ثمرات فاكهة من اختيارك بشرط أن تكون من نفس النوع + شاي باللبن.
وجبة الغداء: يمكنك تناول سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ + خضار + سلطة.
وجبةالعشاء: يمكنك تناول 2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم منزوعة البذور + شاي باللبن.

الأسبوع الرابع في جدول رجيم رضوى الشربيني

وجبة الإفطار: زبادي + خيار أو جبنة بالطماطم منزوعة البذور أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن
وجبة الغداء: يمكنك تناول أي نوع لحوم من اختيارك بشرط أن يكون مسموح + خضار + سلطة.
وجبة العشاء: يمكنك تناول زبادي + خيار أو جبنة بالطماطم منزوعة البذور أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن

الأسبوع الخامس في جدول رجيم رضوى الشربيني مكتوب

اليوم الأول: الإفطار والعشاء: أي كمية فاكهة من نفس النوع.
اليوم الثاني: الافطار والعشاء: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها، في اليوم الأول مع مراعاة أن تكون من نفس النوع.
اليوم الثالث: الإفطار والعشاء: يتم الغاء الفاكهة تمامًا وتستبدل بـ4 كوب زبادي لايت، أو جبنة ملح خفيف.
الغداء: أي نوع لحوم + سلطة + خضار (بأي كميات).

قد يعجبك أيضًا: ريجيم رضوى الشربيني 5 اسابيع كامل مكتوب

الأطعمة الممنوعة في ريجيم رضوي الشربيني

يمنع منعًا باتًا تناول جميع أنواع الحلويات في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول المكسرات في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول المياه الغازية في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول المخللات في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول البطاطا والبطاطس في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول القلقاس، البسلة، اللوبيا، فاصوليا بيضاء، العدس، الترمس في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول العيش الفينو في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول العيش الفينو في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول اللانشون في هذا النظام.
يمنع منعًا باتًا تناول البسطرمة في هذا النظام.