ريجيم رضوى الشربيني 5 اسابيع كامل مكتوب

ريجيم رضوى الشربيني 5 اسابيع

هو الهدف الذي يسعى لتحقيقه الكثير من الأشخاص، وخاصًة السيدات، ويقوم العديد من الأشخاص بالبحث عن رضوى الشربيني 5 اسابيع وهو ما سنوضحه بشكل كامل ومفصل من خلال الفقرات التالية.

5 اسابيع

ومن الجدير بالذكر أن الإعلامية رضوى الشربيني كانت قد حرصت من خلال برنامجها
هي وبس على دعم العديد من النساء من خلال تقديم النصائح المختلفة لهن، وتقديم
برنامج غذائي شامل يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة على مدار 5 أسابيع
يساعد النساء على خسارة ما يقرب من 10 كيلو جرام من وزنهن.

مكتوب

أولاً الإفطار:
  • 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت.
  • أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت صغيرة.
  • أو جبنة ملح خفيف + سلطة خضراء.
  • أو 2 شريحة جبنة فلامنك أو شيدر + سلطة خضراء.
  • يتم تناول ما سبق مع نصف رغيف بلدي + شاي بلبن خالي الدسم أو قهوة.
اقرأ أيضا  العشرة نصائح سالي فؤاد بالصور "خسارة 25 كيلو من الوزن الزائد
ثانياً: غداء الأسبوع الأول:
  • 2 شريحة لحم مسلوق او مشوي.
  • أو 1/2 دجاجة (صدور) مشوية أو مسلوقة.
  • أو 3 سمك مشوي.
  • أو 2 علبة تونة مصفاة من الزيت.
  • أو 3 بيضة مسلوقة.
  • يتم تناول مع سبق مع نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة.
  • بالإضافة إلى تناول طبق سلطة خضراء أو تناول خضار مسلوق أو مطبوخ ني في ني،
    أو 4 ملاعق من الخضار المسبك.
  • وبعد وجبة الغداء بساعة يتم تناول ثمرة فاكهة واحدة.
ثالثاً: العشاء:
  • نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف+ سلطة.
  • أو تناول 3 ثمرات فاكهة متنوعة.
  • أو تناول 2 زبادي منزوع الدسم.
  • أو 2 بيضة مسلوقة.
  • أو تناول جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش.

مكتوب

في هذا الأسبوع سيتم وقف تناول النشويات في وجبة الغداء أو العشاء ويحتوي
ريجيم رضوى الشربيني على هذا الأسبوع على :

أولًا الإفطار : 
  • 2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدي مع 2 شريحة جبنة فلامنك + كوب شاي بلبن خالي الدسم أو قهوة.
  • أو 2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدي مع شيدر أو روست بيف.
  • أو تناول 6 قطع من بسكويت لايت + قوة أو شاي بلبن خالي الدسم والسكر.
  • أو تناول 3 ملاعق من الكورن فليكس + كوب من اللبن خالي الدسم.
اقرأ أيضا  هل تريد التخلص من 5 كجم في أسبوع؟ جدول ريجيم رضوى الشربيني هو الحل

يتم التوقف عن تناول الطعام لمدة 4 ساعات، وفي حالة الشعور بجوع ينصح بتناول الخس أو الخيار.

ثانياً: وجبة الغداء:
  • 2 صدور فراخ مشوي أو مسلوق.
  • 3 شرائح لحم مشوي أو مسلوق.
  • سمك مشوي أو تونة مصفاه بأي كمية.
  • + طبق من خضار السوتيه + طبق من السلطة الخضراء.
ثالثاً: وجبة العشاء:
  • 2 زبادي لايت.
  • أو جبنة بالطماطم، وتكون الجبنة قريش أو ملح خفيف.
  • أو 3 ثمرات فاكهة.
  • + كوب من الشاي بلبن.

ومن الجدير بالذكر أنه لا ينصح بممارسة الرياضة خلال هذا الأسبوع، ومن الممكن أن تقومي
بممارسة الرياضة خلال الأسبوع الأول في حالة عدم المعاناة من مشاكل صحية.

الأسبوع الثالث رضوي الشربيني 

يتم اتباع النظام التالي لأول 3 أيام فقط في ريجيم الأسبوع الثالث، ويتم بعدها العودة
إلى النظام الغذائي الموجود في الأسبوع الأول، ويحتوي هذا النظام على:

أولاً: وجبة الإفطار:
  • 3 ثمرات فاكهة + كوب شاي بلبن خالي الدسم والسكر، ومن الممكن استخدام سكر الدايت.
ثانياً: وجبة الغداء:
  • صدور فراخ مشوية أو مسلوقة.
  • أو شرائح لحم مشوي أو مسلوق منزوع الدسم.
  • أو سمك مشوي بأي كمية.
  • 2 علبة أو 3 علب تونة دايت.
  • يتم تناول طبق من السلطة الخضراء.
  • يتم تناول خضراء سوتيه.
ثالثاً: وجبة العشاء:
  • 3 ثمرات فاكهة.
    أو 2 علبة زبادي خالي الدسم.
  • أو جبنة منزوعة الدسم بالطماطم.
اقرأ أيضا  أسرع طريقة لتخفيف الوزن بشكل صحي مجربة

ريجيم الأسبوع الرابع 

يتم الالتزام بهذا النظام لأول 3 ايام، وفي 3 أيام الباقية يتم العودة إلى نظام الأسبوع الأول:

وجبة الإفطار والعشاء :
  • جبنة قليلة الدسم أو جبنة قريش بالطماطم.
  • أو 2 علبة زبادي لايت + خيار.
  • أو 2 بيضة مسلوقة.
  • مع تناول كوب من الشاي بلبن أو القهوة سريعة الذوبان بدون سكر.
ثانياً: الغداء:
  • 3 صدور فراخ مشوية أو مسلوقة.
  • أو 2 شرائح لحم مسلوق أو مشوي.
  • أو سمك مشوي بأي كمية.
  • خضار سوتيه أو سلطة خضراء

يسمح بتناول 2 كوب من الشاي باللبن أو 2 فنجان من القهوة بغير سكر.

دايت الأسبوع الرابع

ريجيم الأسبوع الخامس لرضوى الشربيني 

مثل الأسبوع السابق يتم الالتزام بهذا النظام على مدار 3 أيام متتالية فقط،
ثم العودة لنظام الأسبوع الأول:

وجبة الإفطار والعشاء: 

اليوم الأول: 10 ثمار من نفس نوع الفاكهة.
اليوم الثاني: 5 ثمار من نفس نوع الفاكهة.
اليوم الثالث: 2 علب زبادي لايت.

وجبة الغداء :
  • أي نوع من اللحوم سواء صدور فراخ أو لحوم أو سمك.
  • بالإضافة إلى طبق من السلطة أو الخضار السوتيه.

وإلى هنا نكون قد تعرفنا على ريجيم رضوى الشربيني كامل، ويمكنك أيضًا
الإطلاع على ريجيم رضوى الشربيني لإنقاص 10 كجم “غير حياتك في 5 أسابيع”.

مواضيع قد تعجبك