يعتبر رجيم الفواكه من الأنظمة الغذائية القاسية لذلك فإنه يجب اتباعه بناءاً على استشارة طبيب أو بعد استشارة الطبيب المختص لضمان سلامة صحة جسمك .
وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
وجبة الإفطار : 3 ثمرات من الخيار + جزر + خس
وجبة الغداء : طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط أن تكون مسلوقة و بدون زيت تماماً
وجبة العشاء : طبق من السلطة الخضراء
وجبة الإفطار : طبق خليط من الفواكه المسموح بها و الخضروات المسموح بها أيضاً حسب الرغبة
وجبة الغداء : خضروات فقط بدون لحم
وجبة العشاء: طبق من سلطة فواكة أو السلطة الخضراء
وجبة الإفطار : 2 ثمرة موز + كوب من الحليب خالي الدسم
وجبة الغداء : 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم تماماً
وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو خالي الدسم
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم
أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج يكون غير مُحَلى
وجبة الغداء : دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن
وجبة العشاء : طبق من السلطة الخضراء أو طبق من سلطة الفواكه
يساعد رجيم الفواكه وخاصةً تناول الفاكهة والسلطة والبروتين لمدة ثلاث أيام في تطهير النظام الهضمي
إنقاص ما يقارب 4.08 كيلوغرام
يشير خبير التخطيط الغذائي جاي لوب أن ” برنامج رجيم الفواكه يساعد في
منح الجهاز الهضمي استراحة من الأطعمة المعالجة، ويسمح للفواكه ذات
السعرات الحرارية المنخفضة و الغنية بالألياف من تنظيف الجسم ، و يضع الجسم في وضع حرق للدهون المخزنة ” .