الديتوكس هو طريقة لإزاله السموم من الجسم بطريقه عميقه و هو من اثل الطرق استخداماً و لكنه أكثرها أماناً و فعالية لتنقيه الجسم من ترسبات السموم و الغازات كما يعتبر الحل الطبيعي الاوحد للتخلص من كل هذا .
نظام الديتوكس :
هو اتباع نمط غذائي معين كاستبدال الأطعمة بالسوائل التركيز على تناول الخضراوات
و الفواكة أو التركيز على عصير معين كعصير الليمون أو القيقب أو تناول الفلفل الحار
أو حتى القيام بتصويم الجسم لفترة ما و قد يكون أحد أساسيات الديتوكس هو الابتعاد عن
الكربوهيدرات المصنعة و الزيوت النباتية الصناعية و عادة ما يتم اتباعه لفترة قصيرة
و به القليل فقط من السعرات الحرارية مما يجعل من أعراضه الوهن و التعب و هبوط السكر
و ربما آلام في العضلات و شعور بالدوار و الغثيان و عدم الحصول على الطاقة اللازمة للقيام
بالنشاطات اليومية و ما يتبعه من قلة التركيز و تقلبات مزاجية و النوم الكثير و قد يصاب الشخص
بسوء التغذية و نقص في أحد العناصر الغذائية مما قد يضطر البعض إلى تناول المكملات الغذائية و في الأنظمة التي تستهدف تنظيف القولون بشكل خاص قد تحتاج لخلطات أعشاب حبوب و منتجات خاصة او حتى حقن شرجية قد تضر بصحتك و تكون ذات آثار جانبية سلبية بغض النظر عن التكلفة المادية .
تعريف الديتوكس :
هو عبارة عن ماء مضاف إليه مجموعة من الأعشاب الطبيعية أو الفواكة أو الخضروات إليه
و هو مغذي جدا بالنسبة للجسم و و مليء بالفيتامينات التي تدخل إلى الجسم
و تزوده بالفيتامينات اللازمة للجسم ما يساعد في تدعيم عملية التمثيل الغذائي و بالتالي تحسين حركة الهضم داخل الأمعاء فيجعل الجسم يحرق كمية أكبر من الدهون المخزنة به ز أيضاً يعتبر نظام غذائي قليل السعرات الحرارية .
أما عن خليط الديتوكس : فهو يعتبر خليط من الماء و الفواكه يتم استخدامه لتحسين حالة الجسم الصحية العامة فله فوائد صحية كبيرة جداً
فوائد الديتوكس :
- يساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها خلال اتباع نظام غذائي معين
- يعتبر محفز قوي على شرب كميات أكبر من الماءمما يساعد على حرق كميات أكبر من الدهون المتراكمة بالجسم
- يفضل إضافة مواد مضادة للأكسدة للديتوكس حتى يتم الاستفادة الكاملة للجسم
- تناول الديتوكس يساعد على فقدان الشهية و بالتالي قلة تناول الطعام
- يمد الجسم بالسعرات الحرارية و لكنها تعتبر قليلة نسبياً
أما فوائده بالنسبة للجسم عموماً فهو :
- يساعد على تحسين عملية الهضم بالجهاز الهضمي
- يساعد على طرد السموم من الجسم
- من فوائده أيضاً أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة و تقويته
- يساعد في تغذية البشرة و الشعر الأظافر لذا فهو له فوائد جمالية أيضاً .
كيفية عمل الديتكوس :
ديتوكس القرفة والتفاح :
هو أحد أفضل المشروبات التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي كما أنه يساعد على تخفيض الوزن و التخلص من السموم .
المكونات : لتر و نص من الماء + شرائح ثمرة تفاح كاملة + عود قرفة .
طريقة التحضير : نقوم بخلط جميع المكونات معاً ولا نغلي القرفة
بعد ذلك نقوم بإضافة مكعبات من الثلج و نضعه بالثلاجة لمدة ساعة
يمكنك إضافة المزيد من التفاح و القرفة للمشروب و لكن بكمية متساوية و معتدلة .
ديتوكس التوت الأحمر
يشتهر أيضاً هذا النوع من الديتوكس بـ ديتوكس العام الجديد ، لأنه المشروب الرسمي و الصحي لبعض الناس ،
و يمكنك تحضيره في أي وقت أو في رأس السنة القادمة .
المكونات : 5 حبات من التوت الأحمر + شرائح مقطعة من الجريب فروت + شرائح خيار + أوراق نعناع طازج و لا يجب أن يكون مجفف + كوب من الماء.
طريقة التحضير : نقوم بإضافة كميات معتدلة من التوت الأحمر و شرائح الليمون و الجريب فروت و نقوم بخلط جميع المكونات معاً
ثم نقوم بوضع جميع المكونات معاً في الثلاجة و ذلك لمدة ساعتين حتى يبرد تماماً ، يُشرب هذا الخليط يومياً لزيادة عملية التمثيل الغذائي و التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم .
ديتوكس الفراولة :
هذا النوع له فوائد جمالية للبشرة خصوصا لاحتوائه على فيتامينات هامة للجسم و عوامل مضادة للالتهاب .
المكونات : كوب من الفراولة + كوب من مكعبات البطيخ الأحمر + ورقتان من إكليل الجبل + لتر و نصف من الماء .
طريقة التحضير : نقوم بمزج الفراولة و الروزماري ثم إضافة مكعبات البطيخ بعد ذلك و الماء بعدها
ثم نضع الخليط على النار هادئة لمدة حوالي 4 دقائق ثم نرفعه من على النار و نتركه ليبرد ثم نضعه في الثلاجة لمدة ساعتين تقريباً .
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء نظام الديتوكس :
يوجد أطعمة يجب الابتعاد عنها عند اتباع هذا النظام الغذائي الصحي للحصول على نتيجة مرجوه و هي :
- السكر والنشويات والمنبهات بما فيها النسكافيه و المشروبات الغازية و الحلويات .
- الابتعاد تماماً عن التدخين
- الابتعاد أيضاً عن تناول المشروبات المعلبة و الغازية و الوجبات السريعة .
- الابتعاد عن تناول المقليات من البطاطس و غيرها
- الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات مثل تناول الرز و الخبز
الحالات الممنوع فيها اتباع نظام الديتوكس :
- يمتنع عنه الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة مثل فقر الدم (الأنيميا) أو مرضى السكري و الضغط و مرضى
الكلى أو القلب أو السرطان و غيرها من الأمراض المزمنة . - لا ينصح للأطفال و المراهقين باتباع هذه الحمية و ذلك لأن أجسامهم تحتاج إلى
تناول كميات كافية و كبيرة من العناصر الغذائية و كسب السعرات الحرارية و البروتينات
لأن هذه المرحلة من العمر من أهم المراحل في بناء الجسم ولا يمكن الاستغناء عن أي عنصر من العناصر الغذائية . - يجب الامتناع عن اتباع نظام الديتوكس للنساء الحوامل والمرضعات رضاعة طبيعية لحاجة الأم والجنين على نظام غذائي متكامل وخاصة البروتينات
- يجب التوقف عن اتباع نظام الديتوكس عند الإصابة بأي اضطرابات و خاصة المعوية منها .
