تعد النحافة من أكثر المشكلات المزعجة للعديد من الأشخاص، حيث يظهر الشخص بمظهر شاحب وهزيل،
مما قد يعرضه للعديد من الأمراض مثل فقر الدم، وضعف المناعة، كما تعرضه للكثير من التعليقات المحرجة،
مما قد يسبب له ضعف الثقة بالنفس، لذلك نعرض لكم في هذا المقال، بعض الفيتامينات التي يحتاجها
الجسم للتخلص من النحافة وزيادة الوزن.

هذه الفيتامينات يحتاجها جسمك للتخلص من النحافة وزيادة الوزن

أهم فيتامينات زيادة الوزن هي:

الحديد

يقع الحديد على رأس قائمة الفيتامينات شديدة الأهمية للجسم، فنقص الحديد من الجسم،
يسبب لك العديد من المشكلات مثل، فقر الدم الذي غالبًا ما يتسبب في إصابتك بالنحافة،
ويرجع السبب في ذلك للأنيميا الأنيميا التي تسبب النحافة، والهزال،
وهنا يأتي دور الحديد الذي يساهم في تعديل البروتينات والإنزيمات الموجودة في الجسم ،
ويساعدك في الحفاظ على الكتلة العضلية لجسمك.

الزنك

يعد الزنك من أكثر الفيتامينات المفيدة للأشخاص الذين يعانون من النحافة، حيث يعمل الزنك على فتح الشهية،
وزيادة الرغبة في تناول الطعام، كما يعد الزنك أحد أهم العناصر التي تساعد على نمو الجسم، والطول، وزيادة العضلات،
يتوافر الحديد في الأسماك، والمكسرات، والعديد من منتجات الألبان.

المغنسيوم

يعمل المغنسيوم على إنتاج الطاقة للجسم مما يزيد من قدرة الجسم على بناء العضلات،
كما يساعد أيضًا في تقوية الأعصاب، وعلاج العديد من المشكلات التي قد تؤثر على الجهاز العصبي،
مما ينعكس على الجسم بشكل إيجابي ويعمل على زيادة الوزن وحل مشكلة النحافة بشكل غير مباشر.

فيتامين B12

يعد واحدًا من أهم الفيتامينات التي يؤدي نقص نسبتها في الجسم إلى العديد من المشكلات مثل،
النحافة، وفقد الوزن السريع، والنعاس، والنسيان المتكرر، لذلك ينصح به خبراء التغذية للأشخاص
الذين يعانون من النحافة ويرغبون في زيادة أوزانهم بصورة آمنة دون التعرض لأى ضرر.