دائمًا ما نسمع مقولة “الماء سرّ الحياة”، ولكن هل جربت الماء كحمية غذائية لإنقاص الوزن ! يبحث الكثيرون عن “رجيم الماء” ويتسائلون كيف أسوي رجيم الماء ؟ وهل هو نظام صحي وآمن أم لا ؟ نجيبك بالتفصيل عن هذه الأسئلة في السطور القادمة، فتابعنا !
كيف أسوي رجيم الماء ؟
- الماء هو المشروب الوحيد الخالي من السعرات الحرارية، فضلاً عن أنه يعمل على حرق الدهون المتراكمة بجسمك عن طريق إعطاء شعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- يعمل رجيم الماء على التخلص من الدهون من خلال شربك لكميات كبيرة من الماء بمعدل 4 أكواب يوميًا،
مع زيادة كمية الماء بشكل تدريجي - هناك نوعان من رجيم الماء نوع قائم على الماء فقط وعصائر، ونوع آخر يحتوي على وجبات.
- الطريقة الأفضل لنظام رجيم الماء هو تجربته لفترة قصيرة.
يكون الرجيم أكثر أمانًا عندما يقترن بنظام غذائي عادي، ويمكن أن يكون خطيرًا عندما يقترن بالصوم.
تأكد أن نظام رجيم الماء مناسبًا لك، فمثلاً إذا كنت تعلم أنك تعاني من انخفاض سكر الدم،
فقد لا تكون حمية الماء مناسبة لك. - قُم بشرب الماء قبل الأكل؛ لأن الماء مثبط للشهية، وشربه قبل الوجبات يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع،
وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله. - شرب الماء قبل الوجبات يؤدي إلى انخفاض متوسط استهلاك 75 سعرًا حراريًا لكل وجبة.
- استبدل المشروبات الغازية والعصير بالماء لمساعدتك على إنقاص الوزن.
- إذا كنت تشعر بالملل من شرب الماء، أضف شريحة من الليمون إليه وتناوله، فالبكتين الموجود في الليمون يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.
- قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا أو تتعرق بشدة، أو أقل من الماء إذا كنت تشرب مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب (تأكد من أنها خالية من الكافيين).
- يمكنك تقسيم أكواب الماء على مدار اليوم، عند الاستيقاظ، قبل الأكل وقبل النوم بنصف ساعة،
وكذلك شرب كوب ماء كل ساعة أو ساعتين.
طالع أيضًا: جدول رجيم الماء لمدة أسبوع
هل رجيم الماء صحي ؟
على الرغم من أن هناك فوائد صحية محتملة لـ رجيم الماء، إلا أن هناك آثارًا جانبية نوردها فيما يلي:
- قد تنتج مخاطر كبيرة إذا تم الصيام لفترة طويلة جدًا، أو من قِبل شخص كبير السن أو صحته ضعيفة.
- إذا كان شخص ما لديه مخاوف صحية، أو يخطط للصيام لمدة تزيد عن 24 ساعة،
فيجب عليه طلب المشورة من أخصائي طبي والنظر في إجراء صيام تحت الإشراف. - لن يكون صيام الماء آمنًا للجميع، ولا ينبغي أن يقوم به كبار السن.
- وكذلك أولئك الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
- أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بصورة مرضية.
قد يعجبك قراءة: أضرار رجيم الماء
أشخاص يحذر عليهم تطبيق رجيم الماء
رجيم الماء غير آمن للجميع، وهناك أشخاصًا بعينهم لا يجب عليهم تطبيق هذا الصيام، نذكرهم على النحو التالي:
- إذا كنت تعاني من اضطرابات في الأكل.
- من يعاني من نقص الوزن.
- المرأة الحامل أو المرضعة.
- يحذر على كبار السن تطبيق هذا الرجيم.
- الأشخاص الذين لديهم مشاكل في القلب.
- وكذلك الأشخاص الذي لديهم مرض السكري من النوع الأول.
- إذا كنت تعاني من الصداع النصفي.
- من يتناولون أدوية محددة؛ عليهم طلب مشورة الطبيب أولاً.
قد ترغب في التعرف على: رجيم الماء والليمون
