الحصول على وزن وجسم مثالي هو هدف الكثير من الرجال والنساء، وتكثر الطرق
والأساليب بحثًا عن أسرع طريقة لتخفيف الوزن ، ولكن كيف يتم ذلك؟ وما أفضل
طريقة لإنقاص الوز بشكل صحي وبدون أي مخاطر؟ سنتعرف على إجابة تلك
الأسئلة كافة من خلال الفقرات التالية.
تجدر الإشارة إلى أنه إذا أردتي إتباع النظام التالي، يجب في البداية أن تقومي
باستشارة طبيبك الخاص في حال كنت تعانين من أي مشاكل صحية، أما
عن هذا النظام فيتمثل في:
– تناول الفاكهة الطازجة فقط طوال اليوم باستثناء الموز.
– تناول تفاحتين بدلاً من القهوة سيمدانك بالنشاط واليقظة.
– قسم اليوم إلى ما بين 4 إلى 6 وجبات من الفاكهة.
– ممنوع تناول الشاي أو القهوة أو أي سكريات أخرى.
– يعتمد على تناول أي كمية تفضلها وتريدها من الخضراوات الطازجة.
– في حالة تناول الخضراوات المطبوخة تكون عل ىالبخار أو مشوية.
– يعتمد هذا اليوم على تناول أى كمية من الفواكه والخضراوات .
– ممنوع الشاس والقهوة، وممنوع أيضًا تناول عصير الفاكهة، وبالطبع غير مسموح بالمشروبات الغازية.
– تناول شوربة الخضار في هذا اليوم أيضًا.
– تناول الموز (بحد أقصى 8 حبات) والحليب خال الدسم فى وجبة الإفطار فقط.
– الغداء والعشاء: شوربة خضار.
– 300 جرام من اللحوم الخالية من الدهون.
– 2 حبة طماطم فى كل وجبة من الوجبات الثلاث.
– تناول لحم البقر الخالى من الدهون.
– 6 حبات من الطماطم.
– من الممكن أن تقوم بإضافة كمية من الخضراوات الطازجة أو المطبوخة.
– يمكن استبدال اللحم بكوب من الأرز.
– تناول الأرز البنى + عصير الفواكه على وجبة الإفطار.
– الغذاء والعشاء تناول أى نوع من الخضراوات بأى كمية.
– تستطيع تناول عصير الفاكهة بجانب كل من الغداء والعشاء.
وبهذا نكون قد تعرفنا على طريقة إنقاص الوزن بسرعة، ولا تنسى أن تخبرنا عن تجربتك مع الدايت،
كما يمكنك أن تقوم بالإطلاع على رجيم الكيتو دايت بالتفصيل ولمن يصلح.