تُريد اتباع رجيم الصيام العكسي ؛ لذلك تبحث الآن عن فوائده وأضراره وموانع اتباعه، وأيضًا تود التعرف عليه بشكل تفصيلي؟ تابعنا في السطور التالية، وسنعرض لك كل ما تبحث عنه.
رجيم الصيام العكسي ما هو؟
- يُعد الصيام العكسي أحد أنواع الصيام المتقطع، وبالتالي فهو يعتمد على صيام عدد ساعات محددة خلال اليوم.
- يقوم هذا النوع من الرجيم على تناول وجبتي الفطور والعشاء في وقت مبكر عن المعتاد.
- قد يتخطى من يتبع هذا النظام وجبة العشاء خلال اليوم؛ فلا يتناولها قط.
- يبلغ عدد ساعات الصيام في نظام الصيام العكسي من 13 : 16 ساعة، ويدخل فيها ساعات النوم.
- يبدأ وقت الصيام في هذا النظام من الساعة الخامسة مساءً.
ننصحك عزيزي القارئ بعدم اتباع نظام الصيام العكسي دون استشارة الطبيب المختص؛ فما ينفع مع غيرك ليس بالضرورة ينفع معك،
وقد يستجاب جسد أحدهم لهذا النظام، ولا يستجاب جسدك له، بل يجلب لك العديد من المخاطر الصحية.
وإلى هُنا نكون قد تعرفنا على ما هو نظام الصيام العكسي.. تابعنا في الآتي؛ لنعرض لك أيضًا فوائد وأضرار هذا الرجيم.
فوائد الصيام العكسي
- يحسن من حساسية الإنسولين.
- يعمل على تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
- يخلصك من السموم.
- يعالج مشاكل البشرة والشعر.
- يساعد على انخفاض الشهية.
- يخفض ضغط الدم.
- يخفض الوزن.
- يخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- يخفض الإجهاد التأكسدي.
أضرار رجيم الصيام العكسي
- النوم عدد ساعات أقل بسبب النوم على معدة فارغة.
- اضطرابات في النوم بسبب النوم على معدة فارغة.
- فشل الكثيرون في السيطرة على عدم تناول الأكل في الليل
فيصعب عليهم فقدان الوزن مما يتسبب في إحباطهم.
وفي المجمل لا توجد أضرار جمة لرجيم الصيام العكسي.
وبعدما تعرفنا على فوائد وأضرار نظام الصيام العكسي.. سنعرض لكم في السطور التالية موانع اتباع هذا الرجيم.
موانع اتباع رجيم الصيام العكسي
- يتمكن الجميع من اتباع رجيم الصيام العكسي ما عدا المرأة الحامل حتى لا تضر نفسها وصحة جنينها،
ويمكن للمرضعة اتباعه بشرط تجنب الجفاف،
وكذلك جميع مرضى السرطان، والكلى، والكبد، والضغط، والقلب، والسكر،
بشرط ألا يكون هُناك دواء يجب أخذه بعد تناول الطعام.
وأخيرًا سنوضح لكم في السطور التالية المشروبات المسموح بها في نظام الصيام العكسي.
المشروبات المسموح بها في رجيم الصيام العكسي
- كركديه.
- قهوة.
- شاي أحمر.
- شاي أخضر.
- كراوية.
- يانسون.
- مياه.
- زنجبيل.
لا يعني هذا النظام صيامك لعدد ساعات طويلة، ثم تناول ما تُريد من طعام في فترة الإفطار؛
فإذا تناولت الكثير من الحلويات والسكريات والأكلات السريعة وغيرها؛
فبالطبع سيزداد وزنك ولن تستطيع فقدانه كما تُريد،
ولذلك ننصحك بالحفاظ على سعراتك الحرارية في أثناء فترة الإفطار.
قد يعجبك أيضًا: ما هو الصيام المتقطع وأضرار وفوائد اتباعه؟
