مع ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف، تصاب البشرة بالكثير من الإرهاق
والتعب بشكل مستمر، لذا تحرص كافة السيدات على العناية بالبشرة بشكل
خاص خلال هذا الفصل، سواء من خلال المستحضرات التجميلية أو من خلال
الأطعمة، ومن خلال السطور التالية سنتعرف على 6 أغذية تحمي بشرتك
من أضرار الشمس خلال الصيف.

أطعمة تحمي بشرتك من الشمس في الصيف

التوت الأزرق

يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، والتي تحمي البشرة خلال الصيف، كما تعمل على
مقاومة الجذور الحرة، والتي لها أثر سلبي على البشرة، كما يمنع التجاعيد لاحتوائه
على فيتامين سي.

البطيخ

يشتمل على نسبة كبيرة من مضاد الأكسدة «الليكوبين»، والذي له دور في حماية
البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما تتواجد تلك المادة أيضًا في كافة الخضراوات والفواكه حمراء اللون.

المكسرات ومختلف البذور

يقصد بالبذور هنا (بذور الشيا، وبذور الكتان)، حيث تحتوي هي والمكسرات المختلفة
على أحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي تعمل كمضادة للالتهاب، كا أن لها دور في الحفاظ على سلامة البشرة.

الجزر والخضراوات الورقية

تحتوي االخضروات الورقية، ومن أهمها السبانخ وأوراق اللفت، وكذلك الجزر على نسبة كبيرة
من أصباغ «بيتا كاروتين»، والتي تتحول إلى فيتامين أ، وهو من أفضل وأهم الفيتامينات
التي تلعب دور في الحفاظ على البشرة والجلد بشكل كبير.

الشاي الأخضر

يعمل الشاي الأخضر على خفض عدد الأورام التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس
فوق البنفسجية، وذلك بسبب وجود نسبة مرتفعة من مركب الفلافانول، والذي يعمل
كمضاد للسرطان، وبشكل خاص سرطان الجلد.

القرنبيط

له دور كبير في الحماية من أشعة الشمس، لكونه غذاء غني بأحماض «الهستيدين» الأمينية،
وتؤدي تلك الأحماض إلى إنتاج حمض «اليوروكانيك»، حيث له دور في امتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة.