أسباب الجاثوم (شلل النوم) وما طريقة التخلص منه؟

أسباب الجاثوم

يشعر العديد من الأشخاص في الكثير من الأوقات بحالة من الشلل التام أثناء
النوم، وعدم القدرة على الحركة، مما يصيبهم بحالة من الفزع والهلع فإذا كنت
ممن يشعرون بتلك الأعراض، فهذا مؤشر على حدوث الجاثوم، لذا سنتعرف من
خلال السطور التالية عن أسباب الجاثوم وكذلك أعراضه المختلفة وكيفية التخلص منه.

أسباب الجاثوم

قبل أن نتعرف على أسباب شلل النوم، يجب أن نوضح ما هو الجاثوم في البداية؟.

  • هو حالة يشعر بها العديد من الأشخاص خلال نومهم، وفيها يكون الإنسان غير
    قادر على تحريك أطرافه، كما يفقد قدرته على الكلام.
  • وربما يصل ذلك للشعور بضيق التنفس، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
  • كما يحاول الشخص النائم الاستيقاظ بشدة ولكن لا يتمكن من ذلك.
  • وليس شرطًا أن يشعر النائم بشلل النوم بشكل دوري ومستمر، بل من الممكن أن
    يشعر به على فترات متفرقة، أو حتى لأكثر من مرة خلال اليوم الواحد.
  • يحدث في الثلث الأخير من النوم بأغلب الأوقات.
  • يصاب فيه الإنسان بحالة استرخاء في عضلات الجسم، ما عدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العين.
أما عن أسباب شلل النوم فهي :
  • الشعور بحالة من الاضطراب وعدم الانتظام في النوم.
  • النوم عدد ساعات غير كافية، وغير منتظمة بشكل يومي الأمر الذي يؤثر على ساعة الشخص البيولوجية ويجعله في وضع مضطرب.
  • أن ينام الشخص بشكل غير مريح، وبالتالي يتسبب هذا في حالة من القلق له.
  • وجود قدر كبير من التوتر والأفكار السلبية في حياة الشخص مما ينعكس على يومه.
  • أن يكون الشخص مريض بالاكتئاب فهذا يزيد من احتمالية إصابته بالجاثوم.
  • أن يكون الشخص من متناولي الأدوية المهدئة والمنومة مما يؤثر عليهم ويجعلهم عرضة للإصابة بشلل النوم.
  • في حالة كون الشخص مدمن للمواد المخدرة.

أعراض الجاثوم

تجدر الإشارة إلى كون أعراض الجاثوم قد تستغرق عدة ثواني فقط، أو دقائق،
ولا يوجد وقت محدد لها، ومن بين تلك الأعراض:

  • عدم قدرة الشخص على النطق والكلام.
  • يشعر الشخص بحالة من الاختناق، كما تنعدم قدرته عدم التنفس.
  • ربما يشعر الشخص بوجود هلوسة سواء كانت هلوسة بصرية أو هلوسة سمعية.
  • لا يكون قارد على تحؤيك أطراف جسده، سواء قدمه أو يديه.
  • عدم قدرة الشخص على البكاء.
  • الشعور بحالة من الهلع.
  • كما يشعر بعدم القدرة على طلب المساعدة من الآخرين.

علاج الجاثوم 

  • عند الشعور بالإصابة بشلل النوم فإن أول شئ يجب على الشخص فعله، هو العمل على
    تحريك عضلة لسانه حتى لو كان ذلك بصورة وهمية.
  • ثم يجب أن يقوم بتحريك عضلات الوجه أو احد أطراف الجسم.
  • وإذا أردت أن تتخلص من شلل النوم نهائيًا، يجب عليك أن تقوم بمواجهة أسبابه، فيجب
    أن تحصل على قدر كافي من النوم يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا.
  • أن تحرص على النوم خلال أوقات محددة ومنتظمة، وأن تكون ساعات النوم متواصلة.
  • يفضل أن تقوم بممارسة قدر من التمارين الرياضية قبل النوم.
  • احرص على الابتعاد بأكبر قدر ممكن الضغط النفسي، والتوتر، وكافة الأمور التي
    تسبب لك قدر كبير من القلق.
  • ضرورة الابتعاد عن مختلف الأدوية المنومة، وأدوية الهلوسة، والمهدئات قدر المستطاع.
  • النوم بطريقة مريحة وصحيحة، حتى لا تشعر بالضيق خلال نومك.

وتجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك التوجه لزيارة الطبيب في حالة تكرار الجاثوم بشكل مستمر ودائم،
وعدم تخلصك منه، وبهذا نكون قد تعرفنا على أسباب الجاثوم وأعراضه وكيفية علاجه، ويمكنك أيضًا
أن تقوم بالإطلاع على الجاثوم في السنة النبوية ونصائح مختلفة للتخلص منه.

مواضيع قد تعجبك