علاج طبيعي للصداع : ألم الصداع يعد الأسوء من حيث الوجع و يتسبب في أضرار كثيرة غير وجع الرأس و من هذه الأضرار قلة التركيز و العصبية و ربما مشكلات كبيرة أخرى في الشغل و الحياة الاجتماعية مترتبة على هذه الأضرار .
علاج طبيعي للصداع ( علاج الصداع ) :
الوقاية :
أفضل طرق العلاج في البداية هي الوقاية من المرض نفسه ، بحيث يجب الحرص على تناول طعام صحي في الصباح و الحرص على تناول كميات مناسبة ووفيرة من الماء حتى لا يجف الجسم ، قد يبدو ذلك سهلاً و طبيعي و لكن بالفعل هناك أشخاص تشغلهم و تلهيهم حياتهم في الصباح عن اتباع تلك الأمور الوقائية البسيطة لذلك يجب الحرص على تلك الأمور البسيطة طوال اليوم .
زيت النعناع :
القيام بتدليك الجبهة بزيت النعناع فمن المعروف عنه بعض الفوائد :
- له تأثير مبرد على الجلد يدوم لفترة طويلة إلى حد ما
- يساعد على تحفيز تدفق الدم بشكل كبير
- يساعد في تهدئة تقلصات العضلات
- أظهرت إحدى الدراسات أن تركيبة الإيثانول في زيت النعناع تخفف الحساسية للصداع
مكعبات الثلج :
تجربة تدليك الجبين بمكعبات الثلج لمدة دقيقة أو دقيقتان لها تأثير يشبه تأثير زيت النعناع .
الماغنيسيوم :
- يعدالمغنيسيوم أحد أنجح علاجات الصداع ، و ذلك لأنه أكثر أماناً من تناول مسكنات الألم
- غالبا ما تكون مستويات الماغنيسيوم في الجسم منخفضة لدى الأشخاص
الذين يعانون من الصداع الشديد مثل الصداع النصفي ، و تشير العديد من الدراسات أن
الماغنيسيوم قد يقلل من وتيرة نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص
الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم. - قد يمنع الماغنيسيوم موجة من إشارات الدماغ و التي تنتج تغيرات بصرية
و حسية شائعة جدا مع نوبات الصداع ، و خاصة الصداع النصفي . - للماغنيسيوم القدرة على منع المواد الكيميائية التي تنقل الألم في الدماغ ،
كما يعمل على تحسين وظائف الصفائح الدموية التي تساعد الجسم على الاستجابة للإصابات و منع النزيف. - تناول 200-600 ملليجرام من الماغنيسيوم يوميا قد يقلل من نوبات الصداع .
- يمكن للنساء الحوامل تناول الماغنيسيوم و لكن يفضل استشارة الطبيب المختص قبل ذلك أيضاً.
- الآثار الجانبية الأكثر شيوعا للماغنيسيوم هو الإسهال ، و لكن يمكن تجنب ذلك عن طريق تقليل الجرعة المتناولة .
- بإمكانك زيادة كمية المغنيسيوم المتناولة يوميا عن طريق تناول المزيد من الألياف.
