أفضل علاج طبيعي للصداع يمكنك عملهم بنفسك

علاج طبيعي للصداع

: ألم يعد الأسوء من حيث الوجع و يتسبب في أضرار كثيرة غير وجع الرأس و من هذه الأضرار قلة التركيز و العصبية و ربما مشكلات كبيرة أخرى في الشغل و الحياة الاجتماعية مترتبة على هذه الأضرار .

علاج طبيعي للصداع ( علاج الصداع ) :

علاج طبيعي للصداع

الوقاية :

أفضل طرق العلاج في البداية هي الوقاية من المرض نفسه ، بحيث يجب الحرص على تناول طعام صحي في الصباح و الحرص على تناول كميات مناسبة ووفيرة من الماء حتى لا يجف الجسم ، قد يبدو ذلك سهلاً و طبيعي و لكن بالفعل هناك أشخاص تشغلهم و تلهيهم حياتهم في الصباح عن اتباع تلك الأمور الوقائية البسيطة لذلك يجب الحرص على تلك الأمور البسيطة طوال اليوم .

اقرأ أيضا  أعشاب و مشروبات طبيعية لعلاج الصداع

زيت النعناع :

القيام بتدليك الجبهة بزيت النعناع فمن المعروف عنه بعض الفوائد :

  • له تأثير مبرد على الجلد يدوم لفترة طويلة إلى حد ما
  • يساعد على تحفيز تدفق الدم بشكل كبير
  • يساعد في تهدئة تقلصات العضلات
  • أظهرت إحدى الدراسات أن تركيبة الإيثانول في زيت النعناع  تخفف الحساسية للصداع

مكعبات الثلج :

تجربة تدليك الجبين بمكعبات الثلج لمدة دقيقة أو دقيقتان لها تأثير يشبه تأثير زيت النعناع .

الماغنيسيوم :

  • يعدالمغنيسيوم أحد أنجح علاجات الصداع ، و ذلك لأنه أكثر أماناً من تناول مسكنات الألم
  • غالبا ما تكون مستويات الماغنيسيوم في الجسم منخفضة لدى الأشخاص
    الذين يعانون من الصداع الشديد مثل ، و تشير العديد من الدراسات أن
    الماغنيسيوم قد يقلل من وتيرة نوبات الصداع النصفي لدى الأشخاص
    الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم.
  • قد يمنع الماغنيسيوم موجة من إشارات الدماغ و التي تنتج تغيرات بصرية
    و حسية شائعة جدا مع نوبات الصداع ، و خاصة الصداع النصفي .
  • للماغنيسيوم القدرة على منع المواد الكيميائية التي تنقل الألم في الدماغ ،
    كما يعمل على تحسين وظائف الصفائح الدموية التي تساعد الجسم على الاستجابة للإصابات و منع النزيف.
  • تناول 200-600 ملليجرام من الماغنيسيوم يوميا قد يقلل من نوبات الصداع .
  • يمكن للنساء الحوامل تناول الماغنيسيوم و لكن يفضل استشارة الطبيب المختص قبل ذلك أيضاً.
  • الآثار الجانبية الأكثر شيوعا للماغنيسيوم هو الإسهال ، و لكن يمكن تجنب ذلك عن طريق تقليل الجرعة المتناولة .
  • بإمكانك زيادة كمية المغنيسيوم المتناولة يوميا عن طريق تناول المزيد من الألياف.

مواضيع قد تعجبك