يأتي فصل الصيف ويأتي معه الإقبال على تناول العصائر التي تمد أجسامنا بما يلزمها من سوائل،
كما تفيد في حمايتنا من الجفاف، ولكن الكثير منّا يُسرف في تناول المسروبات الغازية والعصائر دون دراية كاملة بالسعرات الحرارية الموجودة بها، وفي هذا المقال نستعرض سوياً السعرات الحرارية في المشروبات الغازية والعصائر.

السعرات الحرارية في المشروبات الغازية والعصائر:

• كوب بيبسي 240 مللي جرام = 100 سعر حراري.
• كوب سبرايت 240 مللي جرام = 96 سعر حراري.
  
• كوب كوكاكولا 240 مللي جرام = 97 سعر حراري.
• كوب كوكاكولا دايت 240 مللى جرام = 1.00 سعر حراري.
• كوب عصير جريب فروت = 70 سعر حراري.
  
• كوب عصير مانجو = 220 سعر حراري.
• كوب عصير كوكتيل= 200 : 220 سعر حراري.

طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم:‎

لحساب السعرات التى يحتاج إليها جسم الإنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات تختلف بإختلاف الجهد الذى يبذله الإنسان:

• فإذا كان قليل الحركة (كأن يعمل فى مكتب) يكون معدل احتياجه هو: (1,3) سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه.
  مثال: شخص وزنه 70 كيلو جرام، تُحسب السعرات التى يحتاجها جسده كالتالي:
  70 كيلوجرام × 24ساعة × 1,3= 2184 سعراً حرارياً.
• وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً، فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح (1,4) لكل كيلو جرام من وزنه.
  ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جرام × 24ساعة × 1,4= 2352 سعراً حرارياً.
• وأما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى (1,5) سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه.
  ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جرام × 24ساعة × 1,5= 2520 سعراً حرارياً.