يعانى الكثيرين منا في هذه الأيام من زيادة الوزن المفاجئ دون معرفة السبب،
وفي الواقع فهناك عدة عادات خاطئة يقع فيها أغلبنا دون أن يشعر، وعلينا جميعًا أن نحرص على الابتعاد عنها
في حال رغبتنا في التحكم أو تخفيف وزننا، تابعونا في هذا المقال للتعرف عليها.

احذر هذه العادات فإنها تجعلك جائع دائمًا

الحديث أثناء تناول الطعام

يؤدى الحديث أثناء تناول الطعام إلى عدم انتباهك إلى كمية الأكل التي تأكلها،
وخاصة إذا كنت مع مجموعة من الأصدقاء وأفراد العائلة، فمن الصعب أن تستطيع الإحساس بالشبع،
فمن الشائع أن ينغمس الشخص في الأكل إذا كان جميع من حوله يأكلون، فقد أثبتت العديد من الدراسات النفسية،
أن كل منا يقوم بتقليد عادات أصدقائه والمحيطين به دون أن يشعر، لذلك يجب عليك الانتباه لتلك العادة،
والتفرقة بين شعور الجوع والشبع أثناء الحديث.

الطعام المجاني والرخيص

تعد عينات الطعام المجانية وعروض الطعام مثل اشتري قطعتين بسعر واحدة، أو قم بشراء قطعتين واحصل
على الثالثة مجانًا، من أكثر الأسباب التي تؤدى لزيادة الوزن، فمن منا يستطيع مقاومة الطعام المجاني،
لذلك عليك أن تتحقق من درجة جوعك وأن تأكل فقط ما يساعدك على الشبع.

المجاملات في المناسبات الخاصة

في حال كنت تمتلك عدد كبير من الأصدقاء وزملاء العمل أو كنت تمتلك عائلة كبيرة،
فسوف تحيطك العديد من مناسبات أعياد الميلاد والزواجن والتي تعد أماكن كارثية
للحلويات والكعك والطعام السريع التي تحتوي على سعرات حرارية هائلة،
لذلك يجب عليك الانتباه أثناء تلك المناسبات، وأن تتبع سياسة التذوق فقط.

الارهاق والملل

قد يدفع الشعور بالملل أو الارهاق الكثيرين منا إلى تناول الطعام وخاصة الحلويات،
والأطعمة التي تحتوي على السكر، وغالبًا ما نأكلها دون أن نشعر، لذلك ننصحك بتخصيص
وقت محدد للخروج واستنشاق الهواء أو المشي قليلًا للتغلب على تلك العادة.