النعناع هو أحد النباتات العشبية العطرية له و الذي يتناوله فئة كبيرة من الأشخاص و له الطثير من المحبين و هو يحتوي عىلا لكثير من الفوائد للجسم ، و سوف تتعرف في هذا المقال عن جميع المعلومات حول النعناع و فوائدة للجسم .
بحيث يحتوي على المنثول و يعتبر مكون رئيسي لذلك فإنه شرب النعناه يمكن أن يسبب العرق الخارجي للجسم ، في حين أن المنثول يساهم في تبريد الجسم داخلياً و عن طريق تلك العمليتين فهو يعمل على تقليل الحمى و تخفيف من حرارة الجسم و يقلل من الالتهابات المزعجة و يكون سبب في راحة الجسم .
يستخدم مغلي النعناع منذ قديم الزمن في علاج مجموعة من مشكلات الهضم التي
تواجه الإنسان فيعتبر النعناع طارد للغازات لذلك فهو يستخدم في تخفيف تراكم الغازات
في الجسم مغلي النعناع أيضًا يحفز تدفق الصفراء لزيادة معدل و كفاءة الهضم و تعزيز حركات الأمعاء الصحية .
لا يعتبر النعناع طارد للغازات فقط و لكنه أيضا ً يعتبر مادة مسكنة للآلام و يقلل من الآلام المصاحبة لتقلصات المعدة و الانتفاخ و عسر الهضم و سبب تأثيره أنه له تأُير مهدئ على الأمعاء و العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ، كما أنه يستخدم كعلاج للإسهال و متلازمة القولون العصبي IBS و علاج للإمساك في بعض الحالات .
يعتبر النعناع مضاد للتشنجات ، لذلك فهو يعمل على تقليل فرص القيء و الغثيان التي تصيب بعض الأشخاص ،
حتى في حالات الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة على متن قارب أو طائرة ،
كما أنه يقلل من آلام المعدة و الغثيان المرتبط بمرض الحركة مع الخصائص المضادة للالتهابات .
تحتوي أوراق النعناع على كمية جيدة من معدن البوتاسيوم و الذي يساعد على
استرخاء الأوعية الدموية و المحافظة على توازن السوائل في الجسم و بالتالي خفض ضغط الدم و تنظيم معدل النبض .
النعناع له خصائص مذادة للبكتيريا التي تسبب أمراض مثل الحمى أو السعال أو غيرها فيساعد تناول النعناع على علاجها بل و أيضاً يساهم في الوقاية و منع إصابة الجسم بمثل هذه الأمراض كما أن هناك
أيضًا عناصر تتبع لفيتامين ب ، و البوتاسيوم ، و مضادات الأكسدة ، و الكالسيوم ،
و التي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية لمحاربة الأمراض وأداء الوظائف الضرورية للحفاظ على عمله بطريقة صحية.
وجدت العديد من الدراسات أن استنشاق رائحة النعناع القوية
يساعد على تحسين الذاكرة و الوظائف المعرفية و زيادة اليقظة بالعقل .
من أكثر فوائد النعناع المعروفة هي نكهة المنثول و خصائصه المضادة للبكتيريا و التي تساهم في نفس مثالي و رائحة فم منعشةو العناصر المضادة للبكتيريا تقوم بالقضاء على البكتيريا المسببة لرائحة النفس الكريهة و يترك أنفاسك نظيفة و نقية .
يمنح النعناع بالمواد الموجودة فيه و رائحته النفاذة على التحكم في الشهية و ذلك بتقليل تناولك للطعام و بالتالي القدرة على فقدان بعض الوزن مع حمية غذائية جيدة .
طبيعة النعناع المتمثلة في مادة المنثول التي تساهم في الراحة من الإجهاد كما أنه مضاد للالتهابات فهو يقلل من ضغط الدم و درجة حرارة الجسم المرتفعة مما يساعد الجسم على الإسترخاء و التخلص من أى إجهاد يصيبه
يحتوي النعناع على نسبة كبيرة من الكالسيوم لذلك فهو ياسعد على تقوية عظام الجسم .
تناول النعناع المغلي يخفف من التوتر و القلق ، و يقلّل من احتمالية الإصابة بنوبات الاكتئاب ،
و يحسّن المزاج بصورة ملحوظة ، لذلك يوصى الذين يعانون من العصبية بتناوله .
يقاوم النعناع حبوب الشباب ، و الندوب بأشكالها المختلفة على البشرة ،
فهو يحفّز هرمون الإستروجين ، حيث يعد من أفضل مطهّرات البشرة التي تزيل الشوائب التي تتسبب في انسداد المسامات.
يساعد النعناع الجسم على الإسترخاء فيعين على مواجهة الأرق و مشكلات النوم و أن يحظى الجسم بنوم هادئ .
يحتوي على نسبة عالية من الزيوت الطيارة فيساعد ذلك في تعزيز صحة و قوة المرارة ،
و يُحسّن عمل القناة الصفراوية ، و يحافظ على صحّة الكبد ، فالزيوت العطرية تلك التي تزيد من إنتاج العصارة الصفراوية، التي بدورها تخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، و تساهم في هضم الدهون الصعبة ، و تزيد من حيوية و كفاءة عمل الكبد.
وضع مجموعة من أوراق النعناع تفضل أوراق النعناع الطازجة الخضراء في مقدار من الماء بعد غسلها جيداً و تقطيعها نترك الأوراق تغلي في الماء حوالي 10 دقائق .
ثم شرب الخلبط و هو ساخن و من الأفضل أن يتم تناوله على الريق في الصباح لأفضل استفادة من النعناع المغلى للجسم .
يمكن لاستخدام النعناع المغلي في تخفيف الوزن أن يتم إضافة مقدار نصف ليمونه إلى النعناع المغلى قبل تناوله .
يجب الحذر من النعناع في بعض الأحيان لدى بعض الأشخاص حيث يمكن أن
تتسبب مادة المنثول في الحساسية لدى البعض و أيضاً من الممكن أن تتسبب في الحرقة للبعض الآخر .
و لكن ردود الأفعال هذه تكون طفيفة و غير منتشرة لدى الكثيرين و لكن يجب أيضاً الحذر من ردود الأفعال هذه نتيجة تناول النعناع بكثرة .