أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث قدرة الإنسان على تحمل الجوع لعدة أيام، بل وعدة أسابيع أيضًا،
ولكنه لا يستطيع تحمل العطش أكثر من ثلاثة أيام، وفي حال قيام الشخص بعمل شاق أو درجة حرارة عالية،
فقد لا يستطيع الصمود لعدة ساعات، لذلك يعد العطش من أكثر الأمور الشاقة التي تواجه الصائم في رمضان،
لذلك نقدم لكم اليوم في هذا المقال طرق لمقاومة العطش في رمضان.

طرق لمقاومة العطش في رمضان

• ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في وجبة السحور مثل الموز والمشمش المجفف،
  وذلك لقدرة تلك الأطعمة على تقليل الشعور بالعطش.
• ابتعد عن تناول المشروبات التي تزيد من إدرار البول مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين،
  مثل الشاي والقهوة،
• حاول أن تتضمن وجبة سحورك ثمرة من التفاح أو الخيار، أو الثمار الغنية بالماء،
  لقدرتها في الحفاظ على رطوبة الجسم لفترة أطول.
• يكنك أيضًا إدراج الطماطم في وجبة السحور أو الإفطار عن طريق تناولها كثمرة أو شربها كعصير.
• ننصحك أن تحرص على تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في وجبة السحور،
  لقدرته الهائلة في مساعدتك على الهضم ومد الجسم بالطاقة وزيادة مقاومته للعطش والجوع.
• حاول أن تتناول كوب من الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في وجبة السحور،
  لمساعدتك في التغلب على الشعور بالعطش.
• أحرص على الجلوس في الأماكن الرطبة والباردة لتساعد جسمك على الاحتفاظ برطوبته لأطول فترة ممكنة.
• عليك أن تتجانب الملح والشطة، والإكثار من المخللات لأنها سوف تزيد من حاجتك للماء وشعورك بالعطش،
  ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائها على الصوديوم.
• حاول الحد من تناول المقليات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون،
  لأنها سوف تزيد من شعورك بالعطش.
• يعد تناولك من أكثر الفاكهة التي تساعدك في الحد من شعورك بالعطش، لأنها يحتوي على نسبة 91% من الماء.
• لا ننصحك بتناول الحلويات في السحور أو الزيادة منها في أوقات الإفطار، لأنها سوف تزيد من شعورك بالعطش.
• أحرص على تناول التمر لقدرته الكبيرة في تقليل شعورك بالعطش في أوقات الصيام.

نصائح لتخفيف العطش في رمضان

• حاول أن تأخر وجبة السحور على قدر الإمكان.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، حتي لا يفقدك العرق السوائل،
  فيحتاج جسمك إلى تعويضها، مما يزيد شعورك بالعطش.
• تجنب القيام بالأنشطة الجسمانية المرهقة التي تحتاج الكثير من الطاقة، مثل ممارسة الرياضة.
• ننصحك بالاستحمام بالماء الفاتر في أوقات الصيام وخاصة في الأيام شديدة الحرارة.
• أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون النباتية مثل زيت الزيتون،
  فعندما يقوم الجسم بحرقها ينتج الماء الذي يتم تخزينه في أنسجة الجسم، مما يقلل شعورك بالعطش.
• أكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الحبوب لقدرتها على منح الجسم قدر من الطاقة،
  يساعد في التقليل من شعورك بالجوع والعطش.

ثواب الصائم العطشان

عَنْ يُونُسَ بْنِ ظَبْيَانَ أنَّهُ قَالَ : قَالَ أَبُو عَبْدِ اللَّهِ ( عليه السَّلام ) : ” مَنْ صَامَ لِلَّهِ عَزَّ وَ جَلَّ يَوْماً فِي شِدَّةِ الْحَرِّ فَأَصَابَهُ ظَمَأٌ ، وَكَّلَ اللَّهُ بِهِ أَلْفَ مَلَكٍ يَمْسَحُونَ وَجْهَهُ وَ يُبَشِّرُونَهُ ، حَتَّى إِذَا أَفْطَرَ قَالَ اللَّهُ عَزَّ وَ جَلَّ لَهُ : مَا أَطْيَبَ رِيحَكَ وَ رَوْحَكَ ، مَلَائِكَتِي اشْهَدُوا أَنِّي قَدْ غَفَرْتُ لَهُ “