فوائد التمر في رمضان على الإفطار

فوائد التمر في رمضان

احياءًا لسنة رسول الله -صل الله عليه وسلم- يبدأ معظم المسلمين وجبة الإفطار في على التمر واللبن، ليس فقط حبًا في اتباع سنة الرسول -صل الله عليه وسلم- فقط، بل أيضًا لما للتمر من فوائد عديدة صحية للجسم، ومن ثم نتعرف إلى ماذا يحدث في الجسم عند تناول البلح، بالتعرف إلى أهم في رمضان .. تابعنا في التالي لاكتشفها!

فوائد التمر في رمضان

تحتوي الحبة الواحدة من التمر المجفف على 66 سعر حرارية، و18 جرامًا من الكربوهيدرات، و16 جرامًا من السكريات، كما أن التمر غني بالألياف، والمعادن، ومضادات الأكسدة، ومن ثم فإن تناول التمر على الريق يساهم في توازن معدلات السكر في الجسم، ومن ثم تحسين عملية الهضم، بل وتعزيز الشعور بالشبع، وهذا يعني تناول كمية أقل من الطعام المتناول على الإفطار، وعدم اكتساب الوزن خلال شهر الصوم، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالفيتامنات والمعادن أهمها:

  • فيتامين ك.
  • فيتامين ب.
  • الفولات.
  • الحديد.
  • الزنك.
  • الكالسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • المغنيسيوم.
اقرأ أيضا  دعاء اليوم التاسع من رمضان مكتوب وأدعية رمضان 1441

كما أن لتناول البلح باللبن على الإفطار في رمضان فوائد صحية إضافية للجسم، ولهذا نبدأ به الإفطار في رمضان، أما عن القوائد الصحية لتناول التمر على الإفطار نتعرف إليها في نقاط بسيطة فيما يلي.. تابعنا!

فوائد الإفطار على تمر في  

  1. عند تناول البلح على الإفطار فإنك تمهد للمعدة لاستقبال الطعام.
  2. تناول البلح يعزز الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
  3. الألياف الموجودة في التمر تجعلك تقلل الطعام المتناول على مدار اليوم.
  4. الألياف الموجودة في البلح الوزن تحافظ على وزنك من الزيادة.
  5. يحافظ البلح على عملية الهضم ومنع الإصابة بالتخمة.
  6. يقلل التمر من خطر الإصابة بالدوار أو الكسل أو الصداع.
اقرأ أيضا  عدد ساعات الصيام في البلاد العربية رمضان 2020

عدد تمرات الإفطار في رمضان 

تعرفنا إلى أهم فوائد التمر على إفطور رمضان، ولكن ما هو العدد ثمرات التمر المناسبة للجسم، استنادًا لسنة رسول الله -صل الله عليه وسلم- فخير الأرقام وترها، فيجوز تناول تمرة واحدة، ويجوز تناول ثلاث تمرات، ويجوز أكل سبع تمرات، ولكن الفيصل في هذا الأمر هو الحالة المرضية للشخص، وخير الأمور أوسطها!

التمر ومرضى السكري
قبل أن تعتمد البلح ضمن نظامك الغذائي اليومي عليك أن تقوم باستشارة
طبيبك المعالج، مع مراقبة نسب السكر في الدم طوال شهر رمضان،
وحالة عدم تحملك للصيام قم بالإفطار فورًا، واستشر طبيبك الخاص. 

فوائد التمر على الريق 

ذكرنا فيما سبق أن تناول التمر يمد الجسم بفوائد عديدة؛ نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، والحديد، والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى النحاس، والمنغنيز، والزنك، والمغنيسيوم، ومن ثم فإن تناوله على الريق في الصباح، حالة تناول تمرة واحدة يوميًا، يفيد الجسم بالفوائد التالية:

  1. يعزز صحة الجهاز المناعي.
  2. يقلل خطر الإصابة بفقر الدم.
  3. يعزز صحة القلب والأوعي الدموية.
  4. يعزز صحة العين والنظر.
  5. يسهل عملية الهضم.
  6. يحارب الإمساك.
  7. يمنع تراكم الطعام في الأمعاء.
  8. يوازن نسب السكر في الدم.
  9. مفيد في التخلص من الوزن الزائد.
  10. يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
اقرأ أيضا  دعاء اليوم الثامن والعشرين رمضان 1441
تناول التمر في بداية الإفطار في رمضان

(فيديو: مناسب للباقة)

من هنا نكون قد قدمنا في فطور رمضان، وخير نصيحة نقدمها هى الاعتدال في تناول الطعام فثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث للنفس!

مواضيع قد تعجبك