قد يتحمل بعض الناس الشعور بالجوع ولا يستطيعون تحمل العطش خاصًة عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة في أثناء صيامهم طوال نهار شهر رمضان؛ ولأن كل شيء يمكن أن يكون له حل سنقدم لك في هذا المقال كيف تتخلص من العطش في رمضان .. فتابعنا.
كيف تتخلص من العطش في رمضان
الطعام الحار
إذا كنت ترغب عزيزي القارئ في التخلص من الشعور بالعطش في نهار رمضان؛
فيجب عليك الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة الحارة، وكذلك الأطعمة المليئة بالبهارات والتوابل، وخاصًة في السحور.
المياه
إن من الأشياء التي ستُجنبك الشعور بالعطش في أثناء الصيام شُرب الماء،
ولكن يجب أن تقوم بذلك على فترات منفصلة في الفترة من الإفطار وحتى السحور،
وأن تشرب 3 لتر من الماء، ولا تشربهم مرة واحدة حتى لا تتسبب في ضرر لكليتك.
الفواكه
إن الفواكه مليئة بالماء وكذلك الألياف التي تحارب الشعور بالجوع والعطش في أثناء فترة الصيام؛
فإذا كنت ترغب في صيام دون عطش تناول الفواكه خاصًة في السحور مثل الموز، والتفاح، والمشمش.
الخضروات
لا يختلف الأمر كثيرًا في الخضروات عن الفواكه فهي أيضًا تحتوي على كمية كبيرة من الماء،
وبها ألياف تقاوم الشعور بالجوع والعطش؛ فاحرص على تناولها.
قد يعجبك أيضًا: فوائد أكل الرطب في رمضان
المخللات والأطعمة المالحة
عليك الابتعاد كل البعد عن المخللات وجميع الأطعمة المالحة خاصًة في السحور؛
فهي من أكثر الأشياء التي ستتسبب لك في العطش،
لأنها تتطلب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
شُرب السوائل
يمكنك الإكثار من السوائل التي تمنح جسمك الرطوبة التي يحتاج إليها، وبالتالي ستُجنبك الشعور بالعطش،
ومن هذه السوائل: الكركديه، والتمر هندي، والعرقسوس،
ولكن إذا كنت مريض ضغط فتجنب شرب العرقسوس نهائيًا؛
لأنه يتسبب في رفع مستوى ضغط الدم.
السلطة
احرص عزيزي القارئ على تناول السلطة في الإفطار والسحور أيضًا؛
لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تتسبب في رطوبة الجسم،
وكذلك محاربة العطش.
البطيخ
تناول البطيخ لأنه يساعد على ترطيب الجسم، فضلًا عن أنه يمده بالماء والفيتامينات
التي يحتاج إليها لمواجهة الشعور بالعطش.
يمكنك معرفة المزيد عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي تمنع العطش في رمضان
الشمس
احرص قدر الإمكان على الابتعاد عن الجلوس في الأماكن التي بها شمس لفترات طويلة؛
لأنها بالطبع ستتسبب في جفاف الجسم، واختار أماكن باردة للمكوث فيها مثل التي يتواجد فيها المراوح أو المكيفات.
الإجهاد البدني
ابتعد عن الإجهاد البدني طوال فترة صيامك، مثل القيام بالتمارين الرياضية،
أو حمل أي شيء شديد الثُقل؛ لأنها ستتسبب في التعرق الشديد وبالتالي فقدان الجسم للماء وحدوث جفاف له.
ترطيب الجسم
يمكنك أيضًا العمل على ترطيب جسمك من خلال الاستحمام بالماء البارد؛
فسيؤدي ذلك إلى تنشيط جسمك من خلال تحسين الدورة الدموية.
المنبهات
حاول أن تتجنب قدر الإمكان شُرب المنبهات مثل الشاي والقهوة وغيرهما خاصًة في السحور؛
لأنهم يتسببون في إدرار البول مما ينتج عنهم حاجة الجسم الشديد للماء، والأمر نفسه مع المشروبات الغازية.
الزبادي واللبن
احرص على تواجد الزبادي واللبن، خاصًة الرائب، في وجبة السحور اليومية لأنهما يكافحان الشعور بالعطش.
وبهذا نكون قد قدمنا لك 13 طريقة لتجنب شعور العطش في رمضان.. يمكنك أيضًا معرفة كيفية تحمل الجوع في رمضان بـ 10 خطوات بسيطة
