ريجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان بالتفاصيل

ريجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن في رمضان

تخشى الكثير من السيدات زيادة وزنهم في شهر رمضان المبارك، خاصةً مع انتشار الحلويات والعصائر
المحلاة في جميع البيوت المصرية، ومن هنا يعتبر لإنقاص الوزن في رمضان 
واحد من أفضل الحلول التي لا تمكنك فقط من تجنب الزيادة، بل تجعلك تخسرين بعض الكيلوجرامات.

لإنقاص الوزن في رمضان

  • من الجدير بالذكر أن اتباع دايت أو نظام غذائي في رمضان مثله مثل أي وقت عادي،
    لكن الفرق هنا يتمثل في كون وجبة الغذاء هي وجبة الإفطار، بينما وجبة الفطار في يومك
    العادي تكون في رمضان وجبة السحور.
  • كما يشمل رمضان بعض السكريات التي نتناولها بعد أذان المغرب مثل التمر، والعصائر،
    والفواكه، وخلافه.
  • يتشابه دايت رمضان مع ريجيم الأيام الأخرى في أهمية تناول الماء بكثرة، والتقليل من
    مشروبات الكافيين.
اقرأ أيضا  ريجيم سالي فؤاد لخسارة 10 كيلو

وجبة الإفطار في دايت سالي فؤاد برمضان

  • ابدئي إفطارك بتناول حبة واحدة من التمر أو كوب من العصير الطازج غير المحلى.
  • في حالة رغبتك بتناول التمر مع اللبن يفضل أن يكون ذلك باستخدم الحليب المنزوع الدسم .
  • تناولي شوربة دافئة فهي مهمة جدًا في بداية إفطارك لتمهد جسمك لاستقبال باقي الطعام.
  • بعد ذلك عليكِ بأداء صلاة المغرب.
  • ابدئي في تناول وجبتك بعد الصلاة، والتي بجب أن تبدأيها بتناول طبق من السلطة الخضراء.
  • احرصي على وجود البروتين وتناوله في الإفطار، على أن يكون البروتين مشوي سواء في الفرن
    أو على الجريل، وكذلك البروتين المسلوق.
  • تجنبي تناول الطعام المقلي أو الملئ بالدهون على الإفطار.
  • من النصائح الهامة جدًا على وجبة الإفطار، أنه يجب ألا تشربي ماء أثناء تناول الطعام،
    بل احرصي على أن يكون شرب الماء بعد وجبة الإفطار بساعة على الأقل.
  • ويجب ألا تنسي قول رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك”،
    لذلك عند تناول الطعام لا تزيدي عن ثلث المعدة.
اقرأ أيضا  ريجيم سالي فؤاد السحري يخلصك من الدهون الزائدة في 3 أيام

سناك ما بين الإفطار والسحور

  • في تلك الفترة حافظي على تناول كميات كبيرة من الماء بين كل من وجبتيّ الإفطار والسحور،
    حيث يعمل الماء على إعادة التواز لجسدك، وتعويض ما تم فقده، وكذلك يعطيكِ إحساس بالشبع.
  • تجنبي تناول الحلويات خلال رمضان قدر الإمكان، واستبدليها بأنواع الفاكهة المختلفة.
  • حاولي قدر الإمكان التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على قدر من الكافيين، وذلك لأثرها
    السلبي على الجسد.

وجبة السحور في ريجيم سالي فؤاد

  • احرصي على التقليل من النشويات خلال وجبة السحور، واستبدلي الخبز الأبيض بالأسمر.
  • احرص على جعل البروتين جزء من وجبة السحور، مثل البيض وغيره من البروتينات المختلفة.
  • تناولي مواد غذائية تحتوي على منتجات الألبان مثل اللبن قليل الدسم، والجبن القريش.
  • من الممكن أيضًا أن تتناولي كوب من العصير الطازج على وجبة السحور الخالي من السكر الصناعي.
  • احرصي على عدم تناول كمية كبيرة من الماء عقب وجبة السحور مباشرة، بل وزعي الماء
    ما بين الإفطار والسحور حتى يحصل جسمك على أكبر قدر من الفائد.
اقرأ أيضا  رجيم رمضان سالي فؤاد وأبرز النصائح لضمان نجاحه

نصائح سالي فؤاد لخسارة الوزن في رمضان

  • ابتعدي تمامًأ عن الأطعمة المقلية، والدهنية، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير
    من النشويات والسكريات، واحرصي على استبدال تلك الأطعمة بالمشاوي والخضروات والسلطة وكذلك الفواكه.
  • إذا أردتي تناولي النشويات، فاحرصي على تناول تلك البطيئة في الهضم أي التي  تحتوي
    على الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات.
  • التزمي بتناول تمرة واحدة على الإفطار الفطار، لأن التمر غني بالألياف والسكريات والبوتاسيوم
    والماغنسيوم، وكذلك يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة.
  • احرصي على تناول اللبن الرائب أو زبادي مع عصرة ليمون عند السحور، حيث يساعد ذلك على امتصاص البروتين ويرفع الحرق أثناء النوم.

مواضيع قد تعجبك