اعتاد الكثير منّا على تناول التمر أو الرطب على الإفطار، ولكن ما هي فوائد أكل الرطب في رمضان تحديدًا؟ نستعرض في هذا المقال أبرز فوائد تناول التمر على الإفطار، فضلاً عن فوائد الرطب في القرآن والسنة النبوية.
فوائد أكل الرطب في رمضان
- مع حلول الساعات الأخيرة من الصوم، يحدث انخفاض لمستوى السكر في الدم،
الأمر الذي يؤثر على المخ مسببًا له انخفاض التركيز مع الخمول الذهني والحركي، كما تكون المعدة في حالة سكون. - وعند بدء الإفطار يحتاج الجسم إلى غذاء ينجح في تحقيق تلك المعادلة الصعبة بأن يكون سريع الهضم حتى لا يرهق المعدة الخاملة وينشط حركتها، ويكون سريع الامتصاص والوصول للمخ والعضلات؛ للتخلص من الخمول الذهني والعضلي وتنشيط الجسم بسرعة، ويتوفر ذلك في الرطب؛ بسبب احتوائه على نسب عالية من السكريات الأحادية والثنائية، وهي الجلكوز و الفركتوز، و التي يمتصها الجسم بسرعة للوصول إلى الدم في دقائق معدودة، خاصةً إذا كانت المعدة والأمعاء خالية كما هو الحال أثناء الصوم.
- ومن فوائد التمر على الإفطار أنه يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، مما يقلل كميات الطعام الدسمة المتناولة بعد الإفطار، والتي تسبب مشاكل صحية، كالخمول والصداع والإمساك.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي للجسم، لأن التمر مصدر غني بالألياف.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية، بما يشمله من سكريات طبيعية.
- من فوائد التمر في رمضان كذكلك، تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وكان يفتقدها خلال الصيام، كالماغنسيوم، والصوديوم، والفوسفور، والزنك، والبوتاسيوم، وفيتامين “ك”، وفيتامين “ب6”.
- يُبقي مستوى الكولسترول في الدم سليمًا؛ لأن التمر خال من أي دهون زائدة،
مما يحد من فرص الإصابة بتصلب الشرايين. - يعمل التمر على بقاء ضغط الدم في مستواه الطبيعي السليم.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية بالجسم.
- تقوية جهاز المناعة.
- التمر غني بمضادات الأكسدة؛ مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
اعرف أيضًا: أفضل و أجود أنواع التمور
فوائد الرطب في الإسلام
- ذُكر الرطب في القرآن الكريم، وبالتحديد في سورة مريم، حينما نادى مناد على مريم عليها السلام
أثناء ولادتها لسيدنا عيسى أن تهز النخلة، كي يسقط الثمر فتأكل منه لتسهيل الولادة وتقليل النزيف المرافق
لما بعد عملية الولادة، وكذلك لكونها ثمرة مباركة وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة. - من السنة النبوية أن يفطر الصائم على العجوة أو حبات من التمرويفضل أن يكون العدد وتراً، قال الرسول ﷺ:
“من وجد تمراً فليفطر عليه، و من لا يجد فليفطر على الماء فإنه طَهورٌ”.
الحديث رواه أبو داود (2355) ، الترمذي (653) ، ابن ماجة (699). - كما حثّ النبي ﷺ على تناول سبع حبات من التمر صباح كل يوم فمن عمل بها لن يصيبه سم ولا سحر،
وهو بإذن الله عافٍ معافى، فعن عَامِرُ بْنُ سَعْدٍ عَنْ أَبِيهِ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:
“مَنْ تَصَبَّحَ كُلَّ يَوْمٍ سَبْعَ تَمَرَاتٍ عَجْوَةً لَمْ يَضُرَّهُ فِي ذَلِكَ الْيَوْمِ سُمٌّ وَلَا سِحْرٌ”.
