طرق للإقلاع عن التدخين في رمضان

طرق للإقلاع عن التدخين في رمضان

بحكم صيام شهر رمضان، فإن شهر الصوم هو الفرصة الأنسب للتخلص من عادة التدخين، وحرصًا على سلامة صحتك، وسلامة من حولك، نقدم لك طرق للإقلاع عن التدخين في رمضان تابعنا في التالي، واكتشفها بنفسك!

طرق للإقلاع عن التدخين في رمضان

ينتهز الكثيرون شهر رمضان للتوقف نهائيًا عن التدخين، ومن ثم فإن كنت أحد هؤلاء الأشخاص نقدم لك طرق وخطوات للتخلص من التدخين نهائيًا، في رمضان، وبعده، هيا نبدأ:

  1. عليك أن تبدأ قبل شهر رمضان في تخفيف التدخين بصورة تدريجية.
  2. لا تشتري السجائر ولا تجعلها متوفرة أمامك.
  3. ابتعد عن الرفاق المدخنين.
  4. السجائر مصدرًا للإلهاء استبدلها بممارسة الرياضة أو أخذ حمام ساخن
    أو حتى قم بعمل بعض الأعمال المنزلية، أو مارس هواية مؤجلة!
  5. حاول أن تقوم بتغيير عاداتك غير الصحية، واعتمد نظام غذائي صحي.
  6. استبدل السجائر بشرب الماء أو الديتوكس.
  7. لا تكن عاطلاً أو وحيدًا ووسع دائرة معارفك أو حتى قم باقتناء حيوان أليف!
  8. لا تقع في فخ استبدال السجائر بالطعام.
  9. توقف عن كل أنواع التدخين، مثل: السجائر، الشيشة، والسجائر الإلكترونية،
    وحتى التدخين السلبي!
  10. اجعل رمضان شهرًا للتغيير وتوقف عن السجائر فيه نهائيًا.

انتبه!
قبل أن تتوقف عن التدخين، عليك أن تعرف هدفك وراء ذلك، هل من أجل حياة
صحية أفضل، أم من أجل صحة أسرتك، أم من أجل أن تصبح قدوة حسنة
لأطفالك؟! حدد أهدافك حتى تعرف إلى أين ستمضي! 

إن لم تجد أن هذه الطرق غير مجدية بالنسبة لك، لا تقلق، وتوجه فورًا إلى الطبيب المعالج، وسيقدم لك المساعدة المناسبة للتخلص من هذه الحالة، ومن المحتمل أن يقوم بوصف بعض العلاجات الدوائية التي تخلصك من النيكوتين، وتقليل الرغبة في التدخين، والآن: ما رأيك أن تتعرف إلى خطة التوقف عن التدخين؟ اكتشفها في التالي!

اقرأ ايضا  أفضل الأدعية في رمضان و بعض قصص السلف الصالح في شهر رمضان

خطة للإقلاع عن التدخين 

قبل أن تبدأ في عملية الإقلاع عن التدخين، عليك أن تعرف أنك في حالة إدمان، ومن ثم سوف تظهر عليك بعض الأعراض، وهي أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، وتذكر دائمًا أن أصعب الطريق هو أوله، وأن الأمر لن ينتهي بين ليلة وضحاها، وطريق التخلص من أي عادة يحتاج إلى صبر ومثابرة، والآن: إليك نصائح لخطة التوقف عن التدخين:

  • عليك أن تضع خطة للتوقف عن التدخين.
  • دون سببًا أو عدة أسباب جعلتك تتخذ هذا القرار.
  • قم بزيارة طبيب الأسنان لعمل لغسل لأسنانك وتخلص من آثار النيكوتين.
  • تحدث مع طبيبك الخاص عن طرق تساعدك في التخلص من التدخين.
  • قم بزيارة موقع Smoke Free حتى يساعدك في وضع خطة للإقلاع عن التدخين.
  • أخبر من حولك أنك ستتوقف عن التدخين وتحتاج إلى المساعدة.

نفترض أنك قد تخلصت من تلك العادة، ماذا عليك أن تفعل بعد أن تتوقف عن تدخين السجائر أو الشيشة؟ إليك بعض النصائح في التالي.

ماذا أفعل بعد الإقلاع عن التدخين 

هناك بعض التغييرات التي من المفترض أن تحدث في جسمك عقب التوقف عن التدخين، ومن ثم عليك أن تتبع بعض النصائح للتخلص من الآثار الجانبية لتلك العادة السيئة، وهي:

  1. تناول المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي، مثل: الليمون، الجوافة، الفراولة،
    البرتقال، المانجو، الكيوي، والفلفل، والورقيات.
  2. تناول الخضراوات، وخاصة: الجزر والطماطم.
  3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الزيتون، والتفاح.
  4. تناول الحبوب الكاملة، مثل: القمح، والشوفان، والبرغل.
  5. تناول الموز والزبادي وغيرها من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمهدئة للأعصاب.
  6. تناول 3 لتر ماء يوميًا.

ما بعد التدخين.. احذر! 
عادة عقب التوقف عن التدخين، ستجد أنك مصاب ببعض التقلبات المزاجية، والعصبية، والتوتر، والقلق المرضي، كما أنك ستلاحظ اكتساب جسمك بعض
الوزن، ومن ثم عليك أن تطلب المساعدة ممن حولك، بالإضافة إلى المساعدة

الطبية، ولا تنسى فهى مرحلة صعبة تستحق التعب من أجلها.

حكم التدخين في رمضان

بما أننا نتحدث حول التوقف عن التدخين في شهر رمضان، فالسؤال هنا هل يفسد التدخين الصوم في رمضان؟ وما حكم الدين في ذلك؟ نجيب في نقاط مبسطة:

  • التدخين محرم شرعًا في رمضان أو غيره؛ لما له من أضرار تفسد الصحة.
  • التدخين في نهار رمضان يفسد الصوم، كما أنه مجاهرة بمعصية، تستلزم التوبة.
  • التدخين بعد الإفطار في رمضان بديهيًا لا يفسد الصوم، ولكنه فعل محرم في أيام معظمة
    عند الله.
  • هل التدخين من المفطرات؟ الإجابة بالطبع نعم؛ لأن الدخان يصل إلى جوف المعدة.
اقرأ ايضا  لماذا نسمع صوت طنين في الأذن فجأة؟ وهذا هو علاجه

ونقدم لك فيما يلي فتوى من دار الإفتاء المصرية حول حكم التدخين والصيام.. شاهدها فيما يلي للمزيد من المعلومات!

حكم التدخين أثناء الصيام دار الإفتاء تجيب 

(فيديو: مناسب للباقة)

في النهاية، إن أضرار التدخين أكبر دافع للتوقف عن تلك العادة، فهو يضر صحتك، وصحة من حولك، كما أن تلك العادة تجعلك قدوة لأبنائك في تدخين السجائر أو الشيشة مثلك، مما يجعلهم يقوموا بتجريب ذلك في سن مبكرة، وعليه تتسبب أنت  في أن تضر صحتهم منذ الصغر.. الأمر متروك لاختيارك!

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *