فوائد أكل التفاح الصحية للأطفال

فوائد أكل التفاح الصحية للأطفال

يحتاج الطفل في مراحل نموّه الأولى إلى العناية جيداً بنوعية الأطعمة التي يتناولها؛ لأن أجهزته بحاجة لكثير من العناصر الغذائية لكي ينمو شكل سليم وصحي، ويعتبر تناول التفاح واحداً من العادات الغذائية الصحية للأطفال، فكما يقول المثل الإنجليزي القديم”تفاحة يومياً تبعد عنك الطبيب كل يوم”، والآن دعينا نستعرض سوياً فوائد أكل التفاح الصحية للأطفال وتأثيره الإيجابي في وقايتهم من الأمراض.

فوائد أكل التفاح الصحية للأطفال

يعد التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، وخاصةً للطفل في مراحل نموّه الأولى، حيث تحتوي ثمرة التفاح على فيتامينات هامة مثل فيتامن أ وفيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين ب9 (حمض الفوليك) وفيتامين ب5 (حمض بانتوثينيك) وفيتامين ب6 والنياسين وفيتامين ج وفيتامين ك، كما يحتوي على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والحديد والزنك والبوتاسيوم، وعلى البروتينات ونسبة قليلة من الدهون، والآن لنتعرّف على فوائد التفاح الصحية للأطفال:

  • يعمل التفاح على تعزيز صحة الجهاز الهضمي للطفل، إذ يعد التفاح مصدراً غنياً للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان،
    الأمر الذي يساعد في تنظيم عملية الهضم بالمعدة.
  • يقي التفاح جسم الطفل من الإصابة بالإمساك أو الإسهال، وكذلك البواسير.
  • يحتوي التفاح على فيتامينات مثل A و B1 و B2 و C بالإضافة إلى معادن مثل اليود والفوسفور والحديد والكالسيوم،
    وكل هذه العناصر تعمل على تعزيز النمو الصحي لأنسجة العضلات والعظام والجلد والأعضاء للطفل.
  • وفقاً لما ذكره موقع (Mom Junction) فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول التفاح على المدى الطويل
    قد يساعد في تعزيز صحة العظام.
    والسبب في ذلك هو وجود المعادن بالتفاح مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • تحسين صحة الدماغ؛ لأن التفاح يحتوي على مركبات الفينول التي أظهرت فعالية ضد تلف الجذور الحرة.
  • التفاح من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، إذ يحتوي 100 جرام من التفاح على 85 جرامًا من الماء.
    وهذا يجعله خياراً جيداً عند التفكير في خطر زيادة وزن طفلك.
  • تناول التفاح يحمي الطفل من الإصابة بأمراض الربو والأمراض الصدرية.
  • الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية للطفل؛ حيث يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف القابلة
    للذوبان، مثل البكتين الذي يعتبر فعالًا في منع تراكم الكوليسترول في الأوعية الدموية.
  • وقاية الطفل من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان؛ بسبب مضادات الأكسدة بالتفاح.
  • يمكن أن يوازن التفاح مستويات السكر في الجسم وهو أمر جيد في الوقاية من مرض السكري.
  • يساعد فيتامين سي الموجود في التفاح في إصلاح الأنسجة وصنع الكولاجين بجسم الطفل.
  • ثمرة التفاح مليئة بالكربوهيدرات الضرورية لتزويد الأطفال بالطاقة التي يحتاجونها للبقاء نشطين طوال اليوم.
  • يعمل التفاح على تنقية بشرة الطفل وزيادة نضارتها.
اقرأ ايضا  تعرف على السعرات الحرارية في الفاكهة

فوائد أكل التفاح الصحية للأطفال

القيمة الغذائية للتفاح

تحتوي ثمرة التفاح على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان،
حيث أن كل 100 جرام منه يشمل ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 52
  • الكربوهيدرات: 13.8 جرام
  • البروتين: 0.26 جرام
  • بيتا كاروتين: 27 ميكروجرام
  • فيتامين سي: 4.6 ملجرام
  • بوتاسيوم: 107 ملجرام
  • مغنيسيوم: 5 ملجرام
  • كالسيوم: 6 ملجرام
  • فسفور: 11 ملجرام

إلى هنا نكون قد تعرفنا على فوائد التفاح للجسم ودوره في بناء جسد طفلك بشكل صحي وسليم وخالي من الأمراض، والآن.. ما رأيك بأن تشاركنا تجربتك في التعليقات عن تناول تفاحة يومياً ومدى تأثيرها على صحتك؟

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *