فوائد أكل التفاح الأحمر الصحية وهذه سعراته الحرارية

فوائد أكل التفاح الأحمر الصحية

إن بجانب أنه فاكهة يحبها الكثير من الناس لمذاقه اللذيذ، فهو أيضًا غني بفيتامين سي أو ج فضلًا عن معدن البوتاسيوم؛ وهو الأمر الذي يجعل تناوله صحيًا خاصًة أنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية أو دهون قد تضر الجسم، ولمعرفة بالتفصيل.. تابعونا في هذا المقال.

فوائد أكل التفاح الأحمر الصحية

  • يعزز التفاح الأحمر صحة الجهاز العصبي والأعصاب.
  • يخفض من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يرفع كفاءة عمل الدماغ.
  • يحافظ على النشاط والطاقة البدنية؛ لاحتوائه على الفركتوز والسكريات.
  • يحميك بدرجة كبيرة من الإصابة بسرطان القولون.
  • يخلصك من الإمساك.
  • يحمي الغشاء المخاطي للقولون من المواد السامة.
  • يعطي رطوبة للجسم.
    يعمل على إصلاح الخلايا التالفة؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد.
  • مضاد للتجاعيد.
  • يقلل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في السن.
اقرأ أيضا  فوائد التفاح الصحية وقيمته الغذائية في 15 نقطة

تبلغ السعرات الحرارية في ثمرة تفاح واحدة ذو حجم متوسط “100 جرام” 52 سعر حراري.

  • يحميك من الإصابة بالسكتات الدماغية؛ لأنه يحمي ويعزز الأوعية الدموية وتدفق الدورة الدموية.
  • يحمي التفاح الأوعية الدموية وبالتالي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم.
  • يحفظ التفاح مستويات السكر في الدم وبالتالي يمكنه وقايتك من مرض السكري من النوع الثاني.
  • يحمي القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة.
  • يخلص الجسم من الجذور الحرة؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يساهم في نمو الجسم.
  • يمنع امتصاص الكوليسترول السيء في القناة الهضمية.
  • يعزز مناعة الجسم.

تناول ثمرة تفاح ذو حجم متوسط “100 جرام” يمدك بـ17% من القيمة التي يحتاجها جسمك من الألياف يوميًا؛ إذ أن هذا الحجم يحتوي تقريبًا على 4 جرامات من الألياف.

  • يحميك من الإصابة بالسرطانات بما فيها سرطان الثدي.
  • لا يتسبب في السمنة.
  • يساعدك على فقدان الوزن.
  • يُعزز من صحة القلب.
  • يُحسن عملية الهضم.
  • يعمل على حماية الأمعاء وينشطها.
  • يقوي العظام.
  • يكافح الحساسية والربو.
  • يحارب الإجهاد والتوتر.
  • يحسن نوعية الأغشية المخاطية.
  • يعمل على تكاثر كريات الدم.
  • يحارب الحموضة.
اقرأ أيضا  فوائد أكل التفاح الصحية للأطفال

ننصحك بعدم الإكثار من تناول التفاح لأنه قد يضر بأسنانك لأنه حامضي، بالإضافة إلى ضرورة غسله جيدًا.

فوائد أكل التفاح الأحمر الصحية

اعرف أيضًا: القيمة الغذائية للتفاح

فوائد أكل التفاح على الريق

  • يقوي الذاكرة.
  • يحارب الزهايمر.
  • يمنحك بشرة نضرة.
  • يقلل من السعال.
  • يقلل من الشعور بالحرارة؛ فهو مرطب للجسم.
  • ينظم نسبة السكر في الدم.
  • يساعد على حرق الدهون.
  • يطرد السموم من الجسم.
  • يفتت الحصى بالمرارة.
  • يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
  • يجدد خلايا الجسم.
  • يعمل على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي.
  • يقلل من الإصابة بالربو.
  • يعمل على تنظيف المعدة.

ننصحك أيضًا بعدم شراء تفاح عليه بقع طرية أو بنية أو علامات بنية أو ذو قشر متجعد ويمكنك معرفة ذلك من خلال تمرير أصابعك عليه.

اقرأ أيضًا: فوائد التفاح للبشرة

من الأحمر
  • لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • خالٍ من الكوليسترول.
  • خالٍ من الدهون المشبعة.
  • غني بالألياف الغذائية.
  • غني بفيتامين سي.
  • غني بفيتامينات بي.
  • غني بمضادات الأكسدة.
  • يحتوي على البوتاسيوم، والفسفور، والسيلينيوم، والمنجنيز، والزنك، والنحاس.
    كل هذا يجعله خيارك الأمثل للحفاظ على صحتك، بعيدًا عن الأضرار أو الآثار الجانبية.
اقرأ أيضا  فوائد التفاح قبل النوم وأسرارها

يمكنك كذلك معرفة فوائد تناول التفاح قبل النوم

مواضيع قد تعجبك