يعتبر الشمندر أو المعروف باسم البنجر واحد من أكثر المواد الغذائية التي
تحتوي على قدر كبير من المواد الغذائية المفيدة للغاية، لذا تبحث الكثير من
السيدات عن فوائد الشمندر الأحمر للحامل وهو ما سنتناوله خلال السطور التالية.
فوائد الشمندر الأحمر للحامل
- يساعد تناول المرأة الحامل للشمندر الأحمر على الوقاية من خطر تشوهات الجنين؛
ويرجع ذلك لاحتوائه على حمض الفوليك الضروري، الذي له دور كبير في نمو الحبل الشوكي
للجنين خلال الثلاثة الأشهر الأولى من الحمل. - يساعد حمض الفوليك الموجود في البنجر أيضًا على نمو أنسجة الجنين بشكل سليم.
- يساعد الشمندر على تقوية مناعة المرأة الحامل؛ وذلك لاحتوائه على خواص مضادة للأكسدة
تعمل على حماية الجسم من الأمراض المختلفة. - خلال فترة الحمل تكون مناعة المرأة أضعف من الأوقات المعتادة لذا يساعدها تناول البنجر
على الوقاية من العديد من الأمراض والالتهابات المختلفة التي قد تتعرض لها. - يساعد البنجر على مد جسم الأم بقدر كبير من الكالسيوم لذا يساعد على الوقاية
من هشاشة العظام ورقاقتها، وبالتالي يحصل عليه الجنين أيضًا من خلال الأم. - ومن الممكن أيضًا أن تقومي بتناول الشمندر على شكل عصير خلال فترة الحمل، حيث
يحتوي على البوتاسيوم الذي يقوم بتنظيم عملية الأيض داخل خلايا الجسم. - يعمل عصير البنجر أيضًا على الحفاظ على مستوى ضغط السيدة الحامل ساء في فترة الحمل أو والولادة.
- يلعب للشمندر دور كبير في تنقية الدم، ويساعد على منع انتقال العدوى من الأم إلى الجنين.
- يحافظ على مستوى السكر في دم الأم، حيث تنخفض نسبة السكر في دم المرأة الحامل في أشهر الحمل.
فوائد البنجر للجسم
- يلعب الشمندر دور كبير في زيادة أداء الرياضيين، وذلك لاحتوائه على عدد من المكملات
الغذائية التي تحسن كميّة الأكسجين التي تقوم العضلات بامتصاصها خلال فترة التمارين. - كما يساعد عصير البنجر عدد كبير من الأشخاص على الحركة بشكل أسرع، وبجهد أقل.
- ويعمل على تخفيف آلام العضلات التي تنتج عن ممارسة التمارين المختلفة.
- ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الشمندر يحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية المختلفة،
والتي تلعب دور هام في تسهيل عملية الهضم، كما تحافظ على صحّة الأمعاء. - كما تلعب الألياف الموجودة بالبنجر دور في المساعدة على خسارة الوزن، فيشعر
الشخص بدرجة كبيرة من الشبع عند تناوله، وكذلك تقليل الشهيّة. - يحفّز البنجر جهاز المناعة لدى الإنسان، ويساعد على تقليل الاتهاب.
- وأوضحت مجموعة من الدراسات أن البنجر يحتوي على أحادي أكسيد النيتروجين
الذي يعمل على زيادة تدفق الدم، ويحسّن وظائف الرئة، ويقوي انقباض العضلات. - يحتوي الشمندر أيضًا على حمض الفوليك، الذي له دور كبير في التقليل من خطر الإصابة
بمجموعة محددة من العيوب الخلقية، والسرطان، كما يُقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
