طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

يعد انتشار فيروس كورونا من أكبر المشكلات التي تواجه العالم أجمع، مما فرض على كثير من الدول،
تطبيق الحجر الصحي على المواطنين وإلزامهم بعدم مغادرة منازلهم، ونتيجة لطول تلك الفترة،
فقد تأثرت الحالة النفسية لدى الكثيرين، مما قد يؤثر على مناعتهم ويعرضهم لخطر الإصابة بالمرض،
لذلك نعرض لكم في هذا المقال طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية.

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

اليوجا

تعد رياضة اليوجا، من أكثر الرياضات التي تخلصك من القلق والتوتر، وتمنحك ذهنًا أكثر صفاءًا.

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

النوم

يجب عليك أن تحرص على الحصول على قدر كافي من النوم، بحد أدني 7 ساعات من النوم يوميًا
مما يساعدك في الحفاظ على توازنك النفسي وخفض معدل التوتر والقلق لديك.

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

التدخين

يعد التدخين من أقوى مثيرات القلق والتوتر، على عكس الاعتقاد الخاطئ لكثير من المدخنين،
أنه يساعدهم على الهدوء، لذلك ننصحك بالإقلاع عن التدخين في حال كنت مدخنًا،
والابتعاد عن أماكن التدخين في حال لم تكن كذلك.

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

تجنب الكافيين

عليك أن تتجنب جميع المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية،
حيث يعد الكافيين من أكبر مسببات التوتر والقلق.

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

الشاي الأخضر

يساعدك تناول الشاي الأخضر على الحد من الشعور بالقلق والتوتر، ويرجع السبب في ذلك إلى قدرته
على زيادة مستويات السيروتونين، كما يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول،
التي تمنحك فوائد صحية عديدة وتساعدك على الاسترخاء.

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

أحماض أوميغا 3 الدهنية

يساعدك تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل أعراض القلق والتوتر بنسبة 20٪.

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

مضغ العلكة

أثبتت بعض الدراسات أن مضغ العلكة يزيد من شعورك بالراحة النفسية، ويقلل من أعراض القلق والتوتر لديك،
حيث يسهم مضغ العلكة في تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.

اقرأ ايضا  لا تضع هاتفك في هذه الأماكن أبدًا.. قد تشكل خطر على صحتك

طرق فعالة للتخلص من التوتر والضغط الزائد بسبب الأحداث الجارية

الزيوت والروائح العطرية

أثبتت العديد من الدراسات أن استخدام الزيوت والروائح العطرية يبعث شعور بالراحة النفسية،
كما يساعد على خفض نسب التوتر.

الزيوت والروائح العطرية

شغل أوقات الفراغ

لا ننصحك أبدًا بقضاء الوقت وحيدًا في أوقات القلق والتوتر، ويجب عليك أن تحرص على شغل أوقات فراغك
ببعض الأنشطة التي تساعدك على تحسين حالتك النفسية، كما يمكنك التحدث مع أصدقائك، أو قضاء الوقت مع العائلة.

الزيوت والروائح العطرية

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *