أطعمة مهمة لمحاربة فيروس كورونا

أطعمة مهمة لمحاربة فيروس كورونا

نحتاج جميعًا بشدة إلى تقوية جهازنا المناعي في ظل الأحداث الراهنة والانتشار السريع لفيروس كورونا،
لذلك ننصحكم بمتابعتنا في هذا المقال للتعرف على .

أطعمة مهمة لمحاربة فيروس كورونا

  • الحمضيات: تساعد الحمضيات مثل البرتقال والليمون في بناء جهاز المناعة،
    كما يعمل فيتامين سي زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء التي تعد عامل أساسى لمحاربة العدوى.
  • الثوم: يحتوي الثوم على العديد من المركبات التي تساعد على تعزيز المناعة مثل “الأليسين”
    كما يحتوى على مواد تساعد على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين.
  • السبانخ: يساعدك تناول السبانخ على زيادة قدرة جهازك المناعي على مكافحة العدوى،
    ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء السبانخ على نسب عالية من فيتامين سي،
    والعديد من مضادات الأكسدة و”بيتا كاروتين”.
  • الزبادي: يعد الزبادي من المصادر الغنية بفيتامين “د” الذي يساعد على تنظيم عمل جهاز المناعة،
    وزيادة فاعلية دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض.
  • البروكلي: يوفر لك تناول البروكلي العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز جهازك المناعي،
    وصحة جسمك، مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والألياف الأخرى.
  • الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني، الذي قد يساعد في إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في خلايا الجسم، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن مادة EGCG الموجودة في الشاي الأخضر
    تعزز وظيفة الجهاز المناعي.
  • الفلفل الأحمر: يساعدك تناول الفلفل الأحمر في الحصول على كمية مضاعفة من فيتامين “سي”
    الذي يحمل دورًا أساسي في تقوية المناعة، كما أن الفلفل الأحمر مصدر غني لعنصر “بيتا كاروتين”.
  • الخيار:  يحتوي الخيار على نسبة جيدة من الماء مما يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم،
    ومساعدته في التخلص من السموم، ومعادلة قلوية الدم، كما أن له خصائص مدرة للبول،
    يقلل من تركيز حمض اليوريك في الجسم.
  • الكرنب: يعد الكرنب من المصادر الغنية بالألياف والفولات والماغنيسيوم، التي تعمل على تعزيز صحة
    الجهاز الهضمي، والجهاز المناعي.
  • الريحان: يعد الريحان من أكثر الأعشاب الغنية بفيتامين C وفيتامين K، وأحماض أوميجا 3 الدهنية،
    مما يساهم في تعزيز جهاز المناعة، والتخلص من الأحماض في الجسم.

طرق الوقاية من فيروس كورونا

  • الالتزام بالبقاء في المنزل، وعدم الخروج سوى في حالات الضرورة القصوى.
  • الابتعاد عن مخالطة الأشخاص المصابين.
  • الابتعاد عن أمان الازدحام والتجمعات.
  • ترك مسافة نصف متر على الأقل أثناء التحدث مع المخالطين لك بالمنزل.
  • الحرص على تناول السوائل بكثرة.
  • تناول الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة.
  • غسل اليدين جيدًا لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
  • تطهير اليدين والأسطح بالكحول.
  • التقليل من تناول السكريا والنشويات لأنها تجعلك أكثر عرضة للإصابة.
اقرأ أيضا  علاج فيروس كورونا

يمكنك مشاهدة الطريقة الصحيحة لغسل اليدين من خلال هذا الفيديو:

مواضيع قد تعجبك