يعد التمر أحد أفضل الأطعمة الحلوة المفيدة والتي يمكن أن تنظم عملية الهضم، وتمد الجسم بالعديد من المغذيات. فما هي فوائد التمر السحرية للجسم ؟ وما هي قيمته الغذائية ؟ تابعنا في هذا المقال لتعرف الإجابة بالتفصيل.
فوائد التمر السحرية للجسم
فوائد التمر للجسم عديدة، منها:
- تحسين صحة الجهاز الهضمي بالجسم؛ لأن التمر مصدر عالي للألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
- وقاية الجسم من الإصابة بالإمساك.
- الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون.
- مكافحة البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
- تعزيز صحة القلب؛ إذ أن التمر مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب،
وهما معدنين ضروريين لإنتظام عمل القلب. - مكافحة الإسهال والإضطرابات المعوية.
- يحتوي التمر على نسب عالية من مضادات الأكسدة، التي تلعب دوراً في وقاية الجسم من الأمراض والالتهابات.
- التمر مصدر لإمداد الجسم بالطاقة.
- علاج فقر الدم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- الوقاية من هشاشة العظام؛ لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، وهو المعدن الأهم للعظام ونموّها.
- تناول التمر قد يساعد على تحسين وظائف المخ.
- التمر له آثار مضادة للالتهابات، مثل: التهاب المفاصل، والتهابات الشرايين، والتهابات الجهاز الهضمي.
- التمور مصدر طبيعي للسكريات البسيطة التي ترفع مستويات سكر الدم.
- الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي.
- قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى إنقاصه.
- تُعد مستخرجات نوى البلح مضادة للفيروسات.
- يقوي التمر الجهاز المناعي للحامل وللجنين.
- التمر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية المهمة لوظائف الجسم الحيوية.
اعرف أيضًا: ما هي أفضل وأجود أنواع التمور؟
مكونات التمر الغذائية
تأتي معظم السعرات الحرارية في التمور من الكربوهيدرات، والباقي من كمية صغيرة جدًا من البروتين،
وعلى الرغم من السعرات الحرارية، تحتوي التمر على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
ويوفر 100 جرام من التمر، العناصر الغذائية التالية -وفقًا لموقع (Health Line):
- السعرات الحرارية: 277
- الكربوهيدرات: 75 جرام
- الألياف: 7 جرام
- البروتين: 2 جرام
- البوتاسيوم: 20٪
- المغنيسيوم: 14٪
- النحاس: 18٪
- المنغنيز: 15٪
- الحديد: 5٪
- فيتامين ب 6: 12٪
وإلى هُنا نكون قد عرضنا لكم الفوائد المختلفة للتمر، ودوره في إمداد الجسم بالطاقة ووقايته من العديد من الأمراض، فضلًا عن القيمة الغذائية للتمر، وللمزد، يمنكك مطالعة: فوائد التمر باللبن الصحية للجسم
