فوائد الموز للتخسيس

فوائد الموز للتخسيس

ينصح العديد من خبراء التغذية الراغبين في تخفيف وفقد الوزن، في إدخال الموز ضمن نظامهم الغذائي،
فما السر وراء ذلك؟ وما هي فوائد الموز للتخسيس وصحة الجسم؟ تابعونا في هذا المال للتعرف على الإجابة.

فوائد الموز للتخسيس

  • ينصح العديد من خبراء التغذية بتناول ثمرة موز يوميًا، ويرجع السبب وراء ذلك إلى قدرة الموز
    على منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
  • كما أشار جميع خبراء التغذية أن تناول حبة موز واحدة على وجبة الافطار،
    تعمل على التقليل من الشعور بالجوع، وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
  • يحتوي الموز على النشا المقاوم و البوتاسيوم و الألياف غير القابلة للذوبان،
    التي تساهم في التخلص من الفضلات و سموم الجسم ومساعدة الأمعاء على العمل بشكل الطبيعي.
  • يتميز الموز بقيمته الغذائية العالية، وسعراته الحرارية المنخفضة، حيث تحتوي حبة متوسطة من الموز،
    على 105 سعرة حرارية مما يساعدك على فقد الوزن.
  • يحتوي الموز على فيتامين سي و B6 المسؤول عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

فوائد الموز للتخسيس

رجيم الموز

  • (وجبة الإفطار): تحتوي وجبة الإفطار على كوب من الماء الفاتر و معها ما يقارب من 3 أو 4 ثمرات من الموز،
    أو يمكنك تناول الماء مع عدد أكبر من ثمار الموز حتى الشعور بالشبع.
  • (وجبة الغداء): يمكنك تناول أي وجبة و لكن يشترط ألا تحتوي على مقدار كبير من الدهون أو من الكربوهيدرات، حيث تعمل تلك المواد على زيادة الوزن بشكل كبير ولذلك يفضل تجنبها.
  • (وجبة العشاء): يمكنك تناول كوب من الزبادي مع عصر ليمونة طازجة، أو يمكنك تناول طبق متوسطة من السلطة الخضراء، أو يمكنك تناول سلطة فواكه طازجة، ولك حرية الاختيار بشرط عدم تناول أى نوع من السكريات،
    أو النشويات، أو ما تبقى من وجبة الغداء.
  • (وجبة خفيفة): من المستحب تناول وجبة خفيفة بين وجبة الغداء والعشاء، ويفضل أن تكون ثمرة من الفاكهة
    أو الخضروات منخفضة السعرات الحرارية كالتفاح أو الخيار والخس، أو حسب رغبتك مع ضرورة مراعاة عدم تناول
    أى نوع من النشويات، ولا بأس من تناول قطعة صغيرة من الحلوى في بداية الرجيم.

مواضيع قد تعجبك