يعتبر الموز من الفاكهة المحببة للجميع؛ نظرًا لطعمها اللذيذ، وسهولة تقشيرها، بالإضافة إلى تعدد أنواعها وأسعارها في الأسواق، كما أن له فوائد صحية عديد، اكتشف فيما يلي فوائد الموز المذهلة للجسم والمخ !
فوائد الموز المذهلة للجسم والمخ
قبل أن نتعرف إلى أهم فوائد الموز، عليك أن تعرف أن 100 جرام من الموز يحتوي على 89 سعر حراري فقط، كما يحتوي على 74 مليلترًا من الماء، نضيف إلى ذلك احتوائه على 2.6 من الألياف، يذكر أن الموز غني بالمعادن والفيتامينات، لعل أهمها:
- الحديد.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- المنغنيز.
- الفوسفور.
- الفلورايد.
- الفولات.
- فيتامين ج.
- فيتامين ب.
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ك.
ومن ثم فإن احتواء مكون غذائي واحد على كل هذه الفيتامينات والمعادن يساعد بشكل أو بآخر في تعزيز صحة الجسم، وفيما يلي نتعرف إلى تلك الفوائد:
فوائد الموز
- يساهم في تحسين الحالة المزاجية.
- يحافظ على صحة القلب.
- يعزز صحة الأوعية الدموية.
- يعزز الشعور بالشبع.
- يساهم في تحسين عملية الهضم.
- يكثف العضلات.
- يقوي العظام والأسنان.
- يساهم في تقوية جدار المعدة والأمعاء.
- يسهل عملية الإخراج وهضم الطعام.
- يساعد في نوم هادئ بعيدًا عن الأرق.
- يعزز صحة الجهاز المناعي.
- يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
الموز يعالج الاكتئاب
يساعد الموز في زيادة إنتاج هرمون السعادة، الذي يسهم في
تحسين الحالة المزاجية، كما أنه يساهم في علاج اضطرابات النوم،
وفقًا لموقع Live Science
لهذا ينصح الأطباء مرضى التهابات المعدة بتناول موزة واحدة يوميًا على الريق، كما ينصح خبراء التغذية مرضى الاضطرابات النفسية بتناول الموز قبل النوم؛ كونه يساعد في نوم هادئ عميق، ولكن ماذا لو تم تناول كميات من الموز بصورة مفرطة؟ هذا ما سنتعرف إليه فيما يلي حيث أضرار الموز!
اكتشف: ما هي فوائد الموز واضراره ؟
أضرار الموز
- الإصابة بالصداع.
- يسبب الشعور بالنعاس.
- قد يسبب تسوس الأسنان.
- يؤثر على ضربات القلب.
- يسبب ضعف وظائف الكلى.
اقرأ أيضًا: فوائد الموز للحامل والجنين
وفي النهاية نؤكد أن اضرار الموز لن تصيبك سوى عند تناول الموز بإفراط، فموزة إلى اثنين يوميًا لن تؤثر على صحتك سلبًا! والآن: بعد أن تعرفنا إلى فوائد الموز وأضراره، إن كنت ترغب في المزيد من الفوائد، طالع: فوائد الموز للجسم
