افعلها وابتعد عن خطر كورونا .. كل هذه الأشياء تساعد على تقوية مناعتك

تقوية مناعتك ضد كورونا

مع الانتشار الكبير لفيروس كورونا حول العالم، لاشك أن الجميع يحاول بذل قصارى جهده
في الوقاية من كورونا، سواء عن طريق غسل الأيدي المستمر أو الابتعاد عن التجمعات
والالتزام بالبقاء في المنزل، ولكن ماذا عن تقوية الجهاز المناعي، فمن خلال السطور التالية
سنتعرف على مجموعة من الأشياء التي تساعدك على تقوية مناعتك. 

فيروس كورونا

أشياء تساعدك على تقوية مناعتك

الجهاز المناعي هو المسؤول عن حماية الجسم من مختلف هجمات الفيروسات والميكروبات، وهناك مجموعة من الأشياء التي من الممكن أن يكون لها دور في تقوية مناعتك:

  • ضرورة النوم بشكل كافي، فيجب أن ينام الشخص 7 ساعات كحد أدنى، حيث أن لراحة الجسم بشكل كافي دور كبير في الحفاظ على مناعة الشخص.
اقرأ أيضا  لمواجهة كورونا.. 10 أنشطة يمكنك فعلها لقضاء الوقت في المنزل دون ملل

النوم بدرجة كافية

  • شرب الماء بكثرة، حيث تعمل الماء على التعزيز من مقاومة الجسم وقوته.
  • الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي والنفسي قدر الإمكان، فيجعل التوتر الجهاز المناعي في حالة تحفز تام الأمر الذي يجعله عرضة للإصابة بالفيروسات.
  • المشي السريع، حيث أن المشي بسرعة لمدة 30 دقيقة حتى لو داخل المنزل، يزيد من حركة الدورة الدموية، ونبضات القلب.

  • تناول أطعمة صحية بشكل متوازن.
  • تناول الأطعمة المليئة بفيتامين c، مثل:
    – الحمضيات والتي تتضمن (الليمون، البرتقال، اليوسفي، جريب فروت).
    – الجوافة
    – الفلفل الحار
    – الفلفل الأحمر الحلو، والأصفر، والأخضر.
    – البقدونس.
    – الفراولة.
    – التوت.
    – القرنبيط.
    – فاكهة الكيوي.
    – الطماطم المجففة.

فيتامين سي

  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 مثل:
    – الموز.
    – صدور الدجاج.
    – الديك الرومي.
    – اللحم البقري.
    – البصل.
    – الزبيب.
    – البرغل.
    – الجبن القريش.
    – القرع.
    – البطيخ.
اقرأ أيضا  أعراض كورونا للأطفال

فيتامين بي 6

  • الأطعمة التي تحتوي فيتامين E مثل:
    – زيت جنين القمح.
    – بذور عباد الشمس.
    – زيت البندق.
    – المكسرات مثل اللوز، البندق، الفستق، الكاجو.
    – زيت عباد الشمس.
    – زيت اللوز.
    – الصنوبر.
    – الفول السودانى.
    – زيت القطن.

فيتامين e

  • تناول ملعقة من العسل الأبيض المضافة إلى كوب من الماء، لها ددور كبير في تقوية جهاز المناعة، وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.

العسل

  • تناول كوب من عصير البرتقال مع الجزر فله دور في حماية الجسم من الأمراض المعدية.

  • ومن الأطعمة التي تعمل على تعزيز جهاز المناعة هو تناول طبق السلطة الغني بالخضراوات.

مواضيع قد تعجبك