ما فوائد القهوة وأضرارها ؟

ما فوائد القهوة وأضرارها

يقدر الخبراء أنه يتم استهلاك حوالي 2.25 مليار كوب من يوميًا، وسواء أكنت من محبّي أم لا، فلابد أنك قد تسائلت يومًا ما إذا كانت تفوق السلبيات أو العكس هو الصحي ؟و ما فوائد وأضرارها ؟ وسنتناول في هذا المقال الفوائد الصحية لشرب ومخاطرها، والأدلة التي تدعم الأمرين.ة

ما وأضرارها ؟

القهوة مثلها مثل أي نباتات أخرى، تشمل العديد من الفوائد والأضرار، لذلك يجب الحرص على شربها بإعتدال
للحصول على فوائدها، وتجنب أضرارها قدر المستطاع، وفي السطور القادمة نعرض مجموعة من الفوائد، والأضرار التي تسبّبها.

اقرأ أيضا  فوائد القهوة الخضراء لصحة الجسم وإنقاص الوزن بفاعلية

فوائد القهوة

لتناول القهوة العديد من الفوائد الصحية، وهذه أهمها:

  • تحتوي القهوة على عدد من العناصر الغذائية المفيدة  بما في ذلك الريبوفلافين (فيتامين ب 2)،
    النياسين (فيتامين ب 3)، المغنيسيوم، البوتاسيوم، ومركبات الفينول المختلفة، أو مضادات الأكسدة.
    ويرى بعض الخبراء أن هذه المكونات وغيرها في القهوة يمكن أن تفيد جسم الإنسان بطرق مختلفة.
  • خفض فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • قد يؤدي شرب القهوة إلى الحماية من الإصابة بمرض باركنسون.
  • الأشخاص الذين يشربون القهوة قد يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والظروف المعرفية مثل مرض الزهايمر.
  • وجد باحثون إيطاليون أن استهلاك القهوة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد بحوالي 40٪.
  • وفقاً لموقع (Medical News Today) فقد اقترحت إحدى الدراسات لعام 2014 وجود صلة بين استهلاك القهوة
    وانخفاض خطر الوفاة من تليف الكبد غير الوبائي.
  • قد يقلل تناول القهوة فرص الإصابة بالاكتئاب، ففي إحدى دراسات هارفارد من عام 2011،
    كان الأشخاص الذين شربوا عدد مرات قهوة أكثر، قلت نسبة تعرضهم للإصابة بالاكتئاب بحوالي 20 ٪.
اقرأ أيضا  فوائد القهوة للبشرة

ما فوائد القهوة وأضرارها

هناك بعض الجوانب السلبية للقهوة أيضًا، على الرغم من أن هذا يعتمد على الفرد وكمية استهلاكه لها،
وأهم أضرار القهوة ما يلي:

  • يمكن أن يؤدي تناول الكثير من إلى القلق وضربات القلب المتزايدة وتفاقم نوبات الهلع.
  • قد يؤدي شرب القهوة بكثرة، إلى الإصابة بهشاشة العظام.
  • تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي تسبب الأرق، وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
  • استهلاك القهوة قد لا يكون آمنًا أثناء الحمل. فهناك بعض الأدلة التي تشير إلى وجود صلة بين ارتفاع استهلاك القهوة وفقدان الجنين، وانخفاض الوزن عند الولادة، والولادة قبل الأوان.
  • معدل الشرب الكثيرة للقهوة يعد محفزاً لارتفاع ضغط الدم؛ لذلك يجب أن يتم تناولها  بحرص لمرضى ضغط الدم.
اقرأ أيضا  فوائد القهوة الخضراء للتخسيس وحماية الجسم من الأمراض

ما فوائد القهوة وأضرارها

مواضيع قد تعجبك