هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

يبحث أغلبنا على أطعمة لتساعدهم على فقد أو تخفيف الوزن، أو زيادته،
ولكن هل فكرت يومًا أن تبحث عن أطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها؟
إليك الإجابة في هذا المقال.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

السبانخ والبروكلي

تحتوي أغلب الخضروات الورقية وخاصة السبانخ والبروكلي على الفينيثيلامين، وهو مركب عضوي يفرز مادتين كيميائيتين
وهما هرمون “نورإبينفرين” ومادة “دوبامين”، اللذان لهما فاعلية كبيرة مضادة للاكتئاب، وتمنحك إحساس بالسعادة.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

التوت

يعد التوت من أكثر الفواكه الغنية، بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي، التي لها فاعلية كبيرة في محاربة السموم،
والقضاء على القلق والتوتر ومنحك شعور بالسعادة.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

العسل

يتميز العسل بقيمته الغذائية العالية، وفوائده المتعددة، وبالإضافة لذلك فإن له فاعلية أيضًا في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب ومحاربة الشعور بالاكتئاب، ويرجع السبب في ذلك إلى ارتفاع نسبة فيتامين ب وحمض الفوليك ضمن عناصر تكوينه.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

المكسرات

يساعدك تناول المكسرات في الحفاظ على استقرار الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يقلل الشعور بالإجهاد والتوتر والقلق،
ويرجع السبب في ذلك إلى غناها بفيتامين “ب” والزنك والمغنسيوم وأوميغا 3.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

الأفوكادو

يعد الأفوكادو من أكثر الفواكه الغنية بالبروتين والدهون، التي تعد مصدرًا هامًا ” لإفراز هرمون السعادة “السيروتونين”.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

الموز

يعد الموز من أكثر أنواع الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم الذى يعمل على تحسين الدماغ،
كما أنه غني بمادة التربتوفان، التي تساعد على إنتاج هرمون السعادة.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي لها فاعلية كبيرة في تنشيط الجهاز العصبي ورفع مستويات هرمون السيروتونين،
لذلك ننصحك بتناولها وخاصة في الصباح لتساعد على زيادة نشاط المخ ومحاربة الاكتئاب وتحسين المزاج.

هذه الأطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها

 

الشوكولاتة الداكنة

يساعدك تناول الشوكولاتة الداكنة على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج والشعور بالسعادة،
وذلك لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة ومادة السيروتونين.

يبحث أغلبنا على أطعمة لتساعدهم على فقد أو تخفيف الوزن، أو زيادته، ولكن هل فكرت يومًا أن تبحث عن أطعمة تجعلك سعيدًا بعد تناولها؟ إليك الإجابة في هذا المقال.

مواضيع قد تعجبك