هل تنام ثماني ساعات يوميًا ومع ذلك تشعر بالنعاس المستمر والإرهاق في صباح اليوم التالي؟ ربما قلة النوم ليست هي السبب دومًا! بل لذلك أسباب عدة، فما هي؟
لماذا تشعر بالنعاس دائمًا رغم النوم الجيد؟
-
خلل في الغدة الدرقية
عند الإصابة بقصور في الغدة الدرقية، ينخفض تركيز ثلاثي يودوثيرونين والثيروكسين،
مما يؤدي بدوره إلى انخفاض النبض ويدفع للشعور بالتعب. حتى فرط نشاط الغدة الدرقية يشعر بالتعب،
إذ يدفع الخلايا لاستهلاك المزيد من الأكسجين وينتج عن ذلك زيادة في خفقان القلب.
-
نقص الحديد
وينتج عن ذلك الإصابة بفقر في الدم، مما يعوق كريات الدم الحمراء عن نقل الكمية الكافية
من الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم، وينتج عن ذلك شعور دائم بالتعب والنعاس وقلة في التركيز.
-
تناول أدوية الحساسية
يعاني البعض من مشكلة الحساسية تجاه الغبار، مما يدفعهم لتناول الأدوية لتخفيف آثار الحساسية،
وغالبًا ما تكون هذه الأدوية هي مضادات الهيستامين، التي تتركّز في الخلايا العصبية في الدماغ
وتدفع للشعور بالتعب والإرهاق الشديد، ولذلك ينصح الأطباء بتناولها قبل النوم.
-
نقص السوائل
وجد باحثون أن شرب كميات قليلة من السوائل خلال فترة النهار يؤثر بشكل سلبي على النوم.
ويوصي الأطباء وخبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يوميًا.
-
مرضى السكري
يساعد هرمون الأنسولين الخلايا في الجسم على امتصاص الجلوكوز من الدم
وتحويله إلى الطاقة اللازمة للجسم، إلا أن هذه العملية الحيوية تكون غير ممكنة لدى المصابين بالسكري
من النوع الثاني، مما يدفع مرضى السكري للشعور بالتعب والخمول.
-
قصور في الجهاز التنفسي
الأمر الذي من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم، ومن ثم يصبح الدماغ متعطشًا إلى الأكسجين، ونتيجة لذلك، يصاب الإنسان بالخمول والتعب.
-
قلة الحركة
تؤكد العديد من الدراسات أن قلة الحركة تدفع للشعور بالتعب. ووُجِد أن الرياضة أو حتى التنزه في الهواء الطلق
كفيل بالتخلص من الشعور الدائم بالتعب والنعاس.
- نقص في فيتامين B12
ينتج عن نقص فيتامين B12 في الجسم، فقر في الدم، وغالبًا ما يكون ذلك مصحوبًا بأعراض
مثل التعب وقلة التركيز وشحوب في البشرة. وبما أن فيتامين B12 يكثر في المنتجات الحيوانية،
فإن النباتيين هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12.
