تعرف على السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز

السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز

سواء تتبع نظام غذائي صحي، أو لا، عليك قبل أن تتناول أي طعام أن تتعرف إلى أهم مكوناته، وعناصره الغذائية، وخاصة سعراته الحرارية، وخاصة في حالة بصورة عامة، والمخبوزات بصورة خاصة؛ باعتبارها مصدرًا للشعور بالشبع، وإمداد الجسم بالطاقة، ولكن ما هي ؟ نتعرف عليها فيما يلي.

السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز 

السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز

أصبحت مسألة التعرف إلى السعرات الحرارية من الأمور السهلة هذه الأيام، فإن كانت السعرات الحرارية غير مدونة على عبوات الطعام الذي تتناوله، يمكنك باستخدام العديد من التطبيقات، ومحركات البحث، التعرف إلى السعرات الحرارية لمختلف الأطعمة، والآن: هل أنت مستعد للتعرف إلى سعرات الخبز باختلاف أنواعه؟ إليك فيما يلي.

نصف رغيف من الخبز الأسمر (العيش البلدي) = 150 سعر حراري. 

السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز

 

ربع رغيف خبز أسمر بالحبوب الكاملة = 70 سعر حراري.

السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز

 

شريحة توست أسمر = 69 سعر حراري. 

توست أسمر

شريحة توست أبيض  = 80 سعر حراري.

توست أسمر

رغيف من العيش الفينو (50 جرام) = 168 سعر حراري. 

خبز فينو

شريحة من الخبز الفرنسي (البجل) = 164 سعر حراري. 

الخبز الفرنسي

شريحة من خبز الشوفان (الحبوب الكاملة) = 73 سعر حراري

خبز الشوفان

 

رغيف الخبز اللبناني = 59 سعر حراري. 

خبز شامي

 

3 قطع من البسكويت السادة = 175 سعر حراري

بسكويت سادة

قطعة من الكعك (50 جرام) = 150 سعر حراري

كعك لبناني

قطعة متوسطة من الخبز الهندي = 225 سعر حراري. 

خبز هندي

شريحة من الرقاق الأبيض (100 جرام) = 170 سعر حراري. 

رقاق أبيض

ربع رغيف من خبز التنور الإيراني = 79 سعر حراري. 

خبز إيراني

 

قطعة واحدة من خبز الصمون (75 جرام) = 210 سعر حراري. 

خبز الصمون

 

تعرفنا إلى السعرات الحرارية لـ جميع أنواع الخبز، وعليك أن تعلم أن الدقيق الأسمر قد يكون سعراته الحرارية أعلى من الدقيق الأبيض، ولكن الدقيق الأسمر، والحبوب الكاملة، تعزز الشعور بالشبع، وتبطئ عملية الهضم، وتمنع تراكم الطعام في الأمعاء، ومن ثم تقلل نسب الطعام المتناول على مدار اليوم، وعليه لا يسبب خبز الحبوب الكاملة، أو الخبز الأسمر، زيادة في الوزن، بل ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، والآن: بعد أن تعرفنا إلى السعرات الحرارية للمخبوزات، هل تجد أن هناك أنواع لم يتم ذكرها فيما سبق؟ (شاركنا تلك الأنواع)

مواضيع قد تعجبك