سواء تتبع نظام غذائي صحي، أو لا، عليك قبل أن تتناول أي طعام أن تتعرف إلى أهم مكوناته، وعناصره الغذائية، وخاصة سعراته الحرارية، وخاصة في حالة النشويات بصورة عامة، والمخبوزات بصورة خاصة؛ باعتبارها مصدرًا للشعور بالشبع، وإمداد الجسم بالطاقة، ولكن ما هي السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز ؟ نتعرف عليها فيما يلي.
السعرات الحرارية في جميع أنواع الخبز
أصبحت مسألة التعرف إلى السعرات الحرارية من الأمور السهلة هذه الأيام، فإن كانت السعرات الحرارية غير مدونة على عبوات الطعام الذي تتناوله، يمكنك باستخدام العديد من التطبيقات، ومحركات البحث، التعرف إلى السعرات الحرارية لمختلف الأطعمة، والآن: هل أنت مستعد للتعرف إلى سعرات الخبز باختلاف أنواعه؟ إليك فيما يلي.
نصف رغيف من الخبز الأسمر (العيش البلدي) = 150 سعر حراري.
ربع رغيف خبز أسمر بالحبوب الكاملة = 70 سعر حراري.
شريحة توست أسمر = 69 سعر حراري.
شريحة توست أبيض = 80 سعر حراري.
رغيف من العيش الفينو (50 جرام) = 168 سعر حراري.
شريحة من الخبز الفرنسي (البجل) = 164 سعر حراري.
شريحة من خبز الشوفان (الحبوب الكاملة) = 73 سعر حراري
رغيف الخبز اللبناني = 59 سعر حراري.
3 قطع من البسكويت السادة = 175 سعر حراري
قطعة من الكعك (50 جرام) = 150 سعر حراري
قطعة متوسطة من الخبز الهندي = 225 سعر حراري.
شريحة من الرقاق الأبيض (100 جرام) = 170 سعر حراري.
ربع رغيف من خبز التنور الإيراني = 79 سعر حراري.
قطعة واحدة من خبز الصمون (75 جرام) = 210 سعر حراري.
تعرفنا إلى السعرات الحرارية لـ جميع أنواع الخبز، وعليك أن تعلم أن الدقيق الأسمر قد يكون سعراته الحرارية أعلى من الدقيق الأبيض، ولكن الدقيق الأسمر، والحبوب الكاملة، تعزز الشعور بالشبع، وتبطئ عملية الهضم، وتمنع تراكم الطعام في الأمعاء، ومن ثم تقلل نسب الطعام المتناول على مدار اليوم، وعليه لا يسبب خبز الحبوب الكاملة، أو الخبز الأسمر، زيادة في الوزن، بل ويساعد على التخلص من الوزن الزائد، والآن: بعد أن تعرفنا إلى السعرات الحرارية للمخبوزات، هل تجد أن هناك أنواع لم يتم ذكرها فيما سبق؟ (شاركنا تلك الأنواع)