فوائد اللبن ومزاياه لا تنتهي عند حدٍ أبدًا، و فوائد اللبن قبل النوم واحدة من ضمن مئات الفوائد لـ اللبن
فهو ليس مشروبًا عاديًا اعتدنا تناوله في الصباح أو قب الخلود للنوم، تلبيةً لرغبة أمهاتنا
فـ اللبن يُعد واحدًا من أعلى المواد الغذائية قيمة وفائدة مقارنةً بغيره من المشروبات أو حتى الأطعمة
يتم الاستفادة منه تحديدًا عند تناوله قبل الذهاب للنوم بوقت قصير، لذا سنستعرض في هذا المقال بالشرح مجموعة من الفوائد لتناول اللبن في المساء.

ولكن علينا أولاً معرفة العناصر الغذائية الموجودة في اللبن..

العناصر الغذائية الموجودة في اللبن

يعتبر اللبن غذاء صحي متكامل، يتميز بسهولة الهضم وبكونه خفيفاً على المعدة
هذا إلى جانب طعمه اللذيذ، المُحبب للأطفال والكبار.
و التركيب الغذائي للحليب معقد للغاية، فهو يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان.
إنه كوكتيل من العناصر الغذائية المهمة بما في ذلك الفيتامينات و المعادن..
مثل  فيتامين (د) ، فيتامين (أ) ،فيتامين (ب 12)، البوتاسيوم، الكالسيوم، والماغنسيوم، والزنك والفوسفور، وغيرها.

فوائد اللبن قبل النوم

الاسترخاء

إذا كنت ترغب في أن تنعم بساعات نوم طويلة وهادئة، فعليك بتناول اللبن قبل النوم
فـوفقًا لما اظهرته الدراسات، أن اللبن على التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري
يعمل على استرخاء العضلات وهدوء الأعصاب
كما انه يخفف من الشعور بالقلق ويعالج الأرق عمل اللبن على إطالة ساعات النوم بنسبة كبيرة،لنوم.

تقليل مشاكل الهضم

تناول الحليب البارد قبل النوم يساعد على علاج الإمساك، ويرجع ذلك إلى الإنزيمات التي تعمل على تحسين عضلات الأمعاء الغليظة.
وبالتالي القضاء على مشاكل الإمساك والإسهال وأي أزمات هضمية وآلام ناتجة عنها.

القضاء على السموم

يساعد على تخلص الجسم من السموم التي قد تكون متراكمة منذ فترات بعيدة، كما انه يتخلص من الجراثيم والبكتيريا.
يخفف من دخول السموم الى الكبد، فاللبن يطرد السموم ويعالج تسمم الأمعاء والتهابها.

خفض ضغط الدم المرتفع

يحتوي اللبن على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو المعروف بقدرته على التخلص من نسب الصوديوم العالية الموجودة بالجسم مما يساعد على تقليل الارتفاعات التي قد تحدث لضغط الدم.
وبالتالي يقلل من نسب حدوث السكتات الدماغية المفاجئة.

مواجهة هشاشة العظام

تعد تلك النقطة من أهم مميزات شرب اللبن باستمرار، فالعناصر الغذائية الموجودة في اللبن وأهمها الكالسيوم المتوفر فيه
يعمل على مواجهة أمراض هشاشة العظام، وكذلك لأن اللبن يشتمل على فيتامين (د) ، والذي يساعد على إتمام نفس المهمة.

حماية القولون

لا يستفيد الجسم فقط من الكالسيوم المتوفر في اللبن، من خلال مواجهته لهشاشة العظام
بل يستفيد أيضًا من خلال مواجهة مرض خطير وهو سرطان القولون، وبشكل عام فالكالسيوم الموجود باللبن يحسن من صحة القولون بصورة ملحوظة مع تناوله باستمرار.

فوائد اللبن قبل النوم: تقوية جهاز المناعة

يساهم تناول اللبن الرايب بشكل يومي، ومبعدل كوبين في اليوم الواحد، في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض المختلفة.

تقليل الوزن

من فوائد اللبن احتواءه على حمض اللينوليك، الذي يساهم في فقدان الوزن عن طريق إذابة الدهون و تقليل إنتاجها.
كما يحتوي اللبن على بكتيريا تساهم بقوة في رفع مستوى عملية الهضم بالمعدة
ونتيجة لوجود نسب وفيرة من الكالسيوم في اللبن
فإن الأشخاص الذين يحصلون على كمية أعلى من الكالسيوم الغذائي يكونون أقل عرضة للسمنة، وذلك وفقًا لما أشارت إليه العديد من الدراسات.
علاوة على تأثيره الفعال نحو الإحساس بالشبع، الذي يحدث لك بعد تناول اللبن بشكل عام سواء في الليل أو النهار.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يلعب فيتامين (د) الموجود في اللبن دورًا هامًا في الوقاية من السرطان و تنظيم نمو الخلايا
مما يوفر حماية مستقبلية لخلايا الجسد.

علاج للضيق والإجهاد 

نظرًا لاحتواء اللبن على “التربتوفان” وهو أحد الأحماض الأمينية التسعة الأساسية
التي تلعب دوراً محورياً في الوقاية من اضطرابات المزاج لأنه السلف المباشر للسيروتونين وكذلك للفيتامين B3.
وبالتالي يعرف بتأثيره المضاد للاكتئاب وتقلبات المزاج.

تقليل التهابات المهبل عند النساء

أثبتت الدراسات أن المداومة على تناول اللبن، يعمل علي ضبط درجة حموضة المهبل
وبالتالي التقليل بشكل كبير من الإصابات الفطرية.