يعد رجيم الكيتو أحد أشهر أنواع الأنظمة الغذائية الحديثة للراغبين في التخلص من الوزن الزائد في وقت أسرع
مما تستغرقه الأنظمة التقليدية، وسنتحدث في هذا المقال عن رجيم الكيتو سالي فؤاد بالتفصيل، وهل يمكنك تطبيقه أم له أضرار جانبية سلبية؟
ما هو رجيم الكيتو؟
كيتو دايت أو كيتوجينيك دايت أو رجيم كيتوني كل هذه مسميات الرجيم الكيتوني،
وهو نظام يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الكربوهيدرات، حيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات
وإستبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة أكبر في عملية الحرق.
ما يحدث في رجيم الكيتو هو أن الجسم لا يتناول أي مصدر للكربوهيدرات مما يخفض نسب هرمون الأنسولين في الدم،
وهذا يجعل الجسم يبحث عن مصدر آخر للطاقة فيبدأ بتكسير الدهون والأحماض الأمينية داخل الكبد لينتج نوع جديد من الطاقة
وهي الأجسام الكيتونية (Ketone Bodies) ويحدث ذلك بعد أن يدخل الجسم بمرحلة تُسمى بالحالة الكتوانية، أو الكيتوزية،
أو الكيتوسيس (Ketoses) وبهذا فإن المصدر الرئيسي للطاقة يصبح الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.
ولمعرفة المزيد عن رجيم الكيتو دايت بالتفصيل: اضغط هــنـــا
رجيم الكيتو سالي فؤاد
ترى خبيرة التغذية سالي فؤاد أنها لا تنصح بالسير على هذا النظام؛ وذلك لأنه يؤثر بشكل كبير على الجسم بعد فترة طويلة
وهذا بسبب افتقاد الجسم لجميع العناصر المفيدة الذي يريد الحصول عليها، وهي من أكثر الأشياء الهامة التي يحتاج لها الجسم بعد فترة.
كما أكدت خبيرة التغذية أن نظام الكيتو بعد فترة من الاستمرار عليه يؤدي إلى العديد من المضاعفات الضارة على جسم الإنسان، وأن هذا النظام لا يؤدي إلى الحرق بشكل صحيح؛ لأنه يعتمد بشكل كبير على الدهون وهي من أكثر الاشياء الضارة.
جدول رجيم الكيتو في أسبوع
وإليك بعض النصائح قبل تطبيق الكيتو دايت:
- لابد من استشارة أخصائي تغذية أو طبيب قبل البدء باتباع هذا النظام الغذائي كونه نظام علاجي بالأصل،
ومتابعة تغيرات الجسم شهرياً معهم. - الحرص على تناول الفيتامينات (مكملات غذائية) لتعويض ما يخسره الجسم من امتناع عن تناول مصادر الفيتامينات.
- لابد من شرب 2 إلى 4 لتر يومياً من الماء للحفاظ على صحة الجهاز البولي.
- لا ينصح بإتباع هذا الرجيم إلا تحت إشراف طبي ولفترات وجيزة حتى لا يؤثر على الصحة بالسلب.
والآن بعد أن تعرفنا على الكيتو دايت، وتطرقنا إلى رأي خبيرة التغذية سالي فؤاد في رجيم الكيتو، شاركنا رأيك في التعليقات.. أي أنواع الحميات الغذائية تتبعها؟
