فوار فيتامين سي “اكتشف فوائده الـ 10 التي تعزز صحة الجسم”

فوار فيتامين سي

تعد أقراص فيتامين سي الفوارة أحد أكثر الفيتامينات المنتشرة في المنازل المصرية خاصة، والعربية عامة؛ وذلك نظرًا لطعمها المقبول من ناحية، والذي يشبه إلى حد كبير عصير البرتقال، وفوائدها الكبيرة، خاصة في الشتاء، من ناحية أخرى، فما رأيك أن نتعرف على فوار فيتامين سي وأهم فوائده، وأضراره، والجرعات الموصى بها؟ تابعنا فيما يلي.

فوار فيتامين سي

تعد أقراص فيتامين C الفوارة، أقراصًا قادرة على الذوبان في الماء، ومن ثم في الجسم أيضًا، ويفضل استخدامها لمدة أسبوعين، ويفضل ألا تزيد الجرعة عن هذه المدة، حالة عدم استشارة الطبيب في تناولها، كما يفضل تناول الجرعة اليومية في الصباح، ولكن ما هي مكونات هذه الأقراص الفوارة؟ نتعرف على هذا فيما يلي:

  • ألوان طبيعية، برتقالي أو أحمر.
  • نكهة فاكهة، مثل: الفراولة، والبرتقال.
  • مواد سكرية؛ تكسب الفوار طعم مميز، خاصة للأطفال.
  • أحماض أمينية.
  • بروتينات.

إلى هنا نكون قد تعرفنا على أهم مكونات أقراص Vitamin C الفوارة، ولكن هل هناك فوائد لتناولها، بجانب تناولها لمقاومة الأنفلونزا والزكام؟ هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي.. تابعنا.

هناك 97% من الأشخاص لا يحصلون على الجرعة اليومية الكافية من فيتامين سي، وذلك ضمن الوجبات الغذائية اليومية، ويعود ذلك إلى فقر نظامهم الغذائي من الخضار، والفاكهة، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وذلك وفقًا لبيانات المعهد الوطني الطبي.

فوائد أقراص فيتامين سي

يفضل تناول أقراص فوار فيتامين سي كمكمل غذائي، حالة عدم أخذ الجسم كفايته من المعادن والفيتامينات، من خلال النظام الغذائي اليومي، وذلك بعد استشارة الطبيب المعالج، مع الالتزام بالجرعة التي يقرها الطبيب، وفقًا للفئة العمرية التي ينتمي لها المريض، وحالته الصحية، واحتياجه اليومي من فيتامين سي؛ وذلك لأن فوار فيتامين سي له العديد من الفوائد أهمها:

  1. الحفاظ على المعدلات الطبيعية لضغط الدم في الجسم.
  2. الحفاظ على نسبة السكر في الدم بصورته الطبيعية.
  3. التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم.
  4. حماية الجسم من الملوثات الخارجية، مثل: التدخين السلبي، والمبيدات، والإشعاعات المضرة.
  5. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  6. تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
  7. تعزيز الجهاز المناعي، والهضمي.
  8. تقليل خطر الإصابة بالأمراض الفيروسية.
  9. يعزز نمو الجسم.
  10. يعزز صحة الأسنان، والعظام، والأظافر.
اقرأ ايضا  حقيقة المكملات الغذائية لفيتامين سي "احذر الجرعات العالية"

إلى هنا نكون قد تعرفنا على فوائد فوار فيتامين سى الصحية للجسم، يذكر أن هناك فوائد عديدة له للأطفال، وللشعر، وللبشرة، فما رأيك أن نتعرف على فوائده الأخرى؟ هذا ما سنتعرف عليه في التالي.

يذكر أن فوار فيتامين C يقره الطبيب في حالات معينة لشلل الأطفال، فضلاً عن استخداماته المعروفة في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد، والزكام، ومشكلات الجهاز التنفسي. 

فوائد فيتامين سى للبشرة

من المعروف أن فيتامين سي يساعد في ترطيب الشعر من الجذور وحتى الأطراف، كما أنه يقلل من التقصف، ويمنع تساقط الشعر، ويحارب القشرة المرضية، ومن ثم يؤثر على كثافة الشعر، ونموه بصورة طبيعية، ولكن ما هي فوائد فيتامين سي للبشرة؟ نتعرف على هذا فيما يلي:

  • يحارب الجفاف، ويعمل على ترطيب البشرة.
  • يساهم في استرداد البشرة للونها الطبيعي.
  • يساعد في تعقيم وتنقية البشرة من الشوائب.
  • يقاوم التجاعيد، ويؤخر ظهورها.
  • يساعد في التئام الجروح.
  • يقلل من التهابات الجلد والبشرة.
  • يوحد لون البشرة.
  • يحارب البقع الداكنة.

ترجع فوائد فيتامين سي العديد، إلى كونه يحتوي على نسب عالية من الأحماض، فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة، التي تعزز المناعة، وتحارب الجذور الحرة، ومن ثم يساعد فيتامين سي على امتصاص الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، وغيرها من المعادن اللازمة لصحة الجسم، والشعر، والبشرة.. والآن ما رأيك بالتعرف على طريقة عمل ماسك فيتامين سي الفوار لتفتيح البشرة؟ .. شاهديها فيما يلي.

 ماسك فيتامين سي الفوار لتفتيح البشرة 
(مناسب للباقة) 

أعراض نقص فيتامين سي في الجسم 

تعرفنا في السابق على أهم فوائد فوار Vitamin C، سواء لصحة الجسم، أو لصحة الشعر، أو البشرة، ولكن هل هناك أعراض تظهر على الجسم تشير إلى نقص فيتامين سي؟ هذا ما سنتعرف عليه فيما يلي، حيث يظهر على الجسم الأعراض التالية:

  • الإصابة بفقر الدم، أو الأنيميا.
  • ضعف مينا الأسنان.
  • الإصابة نزيف اللثة والأسنان.
  • التهاب اللثة.
  • تورم المفاصل.
  • آلام العظام.
  • جفاف الجلد، وخشونته.
  • زيادة الوزن.
  • نزيف الأنف المتكرر.
  • ظهور آثار كدمات على الجسم.
  • جفاف الشعر، وتساقطه.
  • الإصابة بالأمراض الفيروسية بشكل متكرر.
  • صعوبة شفاء الأمراض، والجروح.
اقرأ ايضا  فيتامين سي (C) و فوائده الرائعة و أفضل المصادر للحصول عليه

كل هذه الأعراض تشير إلى الإصابة بنقص فيتامين سي في الجسم، وينصح بعض الأطباء بأخذ جرعة فيتامين سي لمدة أسبوعين، بصورة يومية، وذلك كل 6 شهور، حالة عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي، والفيتامينات الأخرى اللازمة لصحة الجسم، ولكن ننوه على عدم تناول أي فيتامين أو مكمل غذائي سوى بعد الرجوع إلى الطبيب المعالج؛ نظرًا لاختلاف طبيعية جسم كل شخص، وفقًا لحالته الصحية، ونوعه، وفئته العمرية، فلا تجتهد من تلقاء نفسك، وتتناول الفيتامينات دون استشارة الطبيب، وإن كنت تفضل ذلك تناول هذه الفيتامينات من خلال الخضراوات، والفاكهة.. والآن في حالة تناول جرعات زائدة من فوار فيتامين سى هل هناك بعض الآثار الجانبية، والأضرار؟ هذا ما سنتعرف عليه في التالي.. تابعنا.

أضرار فوار Vitamin C 

إن الجرعة اليومية التي يتطلبها الجسم من فيتامين سي هي 1500 ملليجرام، وفي حالة تناول جرعة أكثر من الجرعة السابقة، دون استشارة الطبيب، قد تظهر بعض الأعراض الجانبي على الجسم، بل وبعض الأضرار التي قد تصيب الجسم، وفيما يلي نتعرف على أهم هذه الأضرار:

  • الشعور بالغثيان.
  • الميل إلى القيء.
  • الإصابة بحصى الكلى، والمرارة.
  • احمرار الجلد، والبشرة.
  • اضطرابات النوم.
  • الأرق.
  • الإسهال.
  • الشعور بالنعاس.
  • الصداع المستمر.
  • الإعياء المستمر.
  • تقلصات في المعدة.
  • انسداد الأمعاء.
  • التهاب المريء.
  • حرقة المعدة.

إلى هنا نكون قد تعرفنا على الآثار الجانبية التي قد تظهر على الجسم حالة تناول فيتامين سي بصورة خاطئة، دون الرجوع إلى الطبيب، ومن ثم ننصح بإدراج بعض الأطعمة ضمن الروتين الغذائي اليومي، باعتبارها مصادر طبيعية لفيتامين سي، ولكن ما هي مصادر فيتامين سي؟ تعرف عليها فيما يلي.

مصادر فيتامين سي

يمكنك الحصول على فيتامين سي، وغيره من المعادن والفيتامينات، بصورة طبيعية من خلال بعض الأطعمة، من الحبوب، والخضراوات، والفاكهة، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

  • الحمضيات، مثل: البرتقال، والليمون، والجريب فروت، واليوسفي.
  • الكيوي.
  • المانجو.
  • الأناناس.
  • الشمام.
  • البطيخ.
  • البابايا.
  • التوت البري.
  • الفراولة.
  • العنب البري.
  • الفلفل الأصفر، والأحمر.
  • البطاطا الحلوة.
  • السبانخ.
  • الطماطم.
  • الكرنب.
  • القرنبيط.
  • البروكلي.
  • الورقيات.
اقرأ ايضا  انتبه لها! هذه الأعراض تعني نقص فيتامين سي في جسمك

إلى هنا نكون قد تعرفنا على مصادر فيتامين سي الطبيعية، والتي يمكن الحصول عليها بسهولة، باعتماد نظام غذائي صحي، أو على الأقل بإدراج الخضراوات والفاكهة ضمن الروتين الغذائي اليومي، والتي ستوفر عليك الذهاب إلى الطبيب، أو الحصول على الفيتامينات من خلال الأدوية، أو الفوار، كما أن تناول الطعام الصحي يعد من العلاجات التكميلية، حالة الإصابة بنقص الفيتامينات والمعادن، وعليه يفضل الخضوع للفحص الطبي بشكل دوري للتعرف على ما إن الجسم يحتاج إلى مكملات غذائية أم يكتفي بتناول طعام صحي، والآن شاركنا رأيك.. هل لك تجارب مفيدة مع أقراص فيتامين سي؟ (اترك لنا تعليقًا).

مواضيع قد تعجبك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *